已故103岁的朱老是江南朱氏妇科第三代传人，她常说“审动静偏向而使之复于平衡”。她在妇科领域钻研了一辈子，她的心得挺值得女性朋友参考。

朱老给出的建议都是日常小事，挺容易坚持。今天，木子跟大家简单分享一下她的两不吃、六长养。

一、朱老几乎不吃的2种食物，女人就算再馋也尽量少碰

朱老饮食比较清淡，基本不接触两种食物，这不是特意忌口，而是符合女性阴常不足，阳非有余的体质。

1、不接触油炸、烧烤类食物

这类食物比较燥热，女生在经、带、胎、产的时候容易耗气血，阴血本来就容易亏虚。关注经络技巧公众号。《黄帝内经》里提到“阴虚则内热”，要是经常吃这类东西，可能会加重阴虚火旺的情况，进而可能出现月经提前、长痘痘等问题，还会损伤脾胃，让人容易面色发黄、没精神。

每月不超过两回，经期之前不要去碰，以此来避免出现经期变长、长痘痘的情况。

2、尽量少吃生冷冰凉的东西，像冰的饮料、刚从冰箱拿出来的水果都尽量别吃

朱老常说“妇女以血为本，血得温则行，遇寒则凝”。很多女生爱喝冰的饮料、吃冰的水果，实际上可能会悄悄损耗体内阳气。

生冷的东西首先损害脾阳，会让水湿在身体里积聚、聚湿成痰，这是女生小腹发凉、白带清稀的常见原因。寒凝结在胞宫还可能引发痛经，长期如此，可能会对受孕产生一定影响。

水果可以在十一点到十三点这个时间段吃，要吃温度正常的，冰箱里拿出来的食物要回暖一个小时或者加热之后再吃。

二、女人一辈子都能用得上的6条核心建议，简单还容易坚持

1、心情好能减少很多不适，养心是关键。朱老说“养 生先养心，心平气血和”，她在102岁时头脑还明明白白的，白头发几乎都很少，一辈子都不爱计较。女生心思比较细、容易多想还爱生闷气，不少身体不适都和这有关系，心态好也是一种不错的疏肝方式。

2、女生早睡特别要紧，朱老每天晚上10点半前肯定就睡觉了，她说睡觉对保养身体很有帮助。传统观念认为子时、丑时分别是胆经、肝经当令的时候，人卧则血归于肝，熬夜容易出现面色发黄、眼睛干、月经量少等问题。

3、适当活动能减缓衰老，不要过度就好。朱老年纪大了也坚持走路，不提倡剧烈运动。适度运动能升阳通气血。不过女生是以血为本，大汗淋漓容易消耗气血，她建议静立、散步，微微出汗就停下来，经期前3天就主要休息就行。

4、把五谷当作主食，做到荤素合理搭配，朱老的饮食很简单，不用那些名贵的补品，她就说“真正的补，是脾胃能运化的食物”。传统观念认为，五谷是生成气血的根本，要是盲目地戒掉碳水，对女生的气血可能会造成较大伤害。

5、常常梳梳头，有助于养气血、清头脑。朱老一辈子都坚持梳头，梳头能通经络，让气血往头上走。早上用十指或者牛角梳，从额头梳到后颈，梳大概100下左右，让头皮微微有点热就行。

6、睡觉前泡泡脚，有助于帮助睡眠、通顺气血。朱老常年都在睡前用温水泡脚，这样能通下焦，滋养脾肾肝，这三个脏器和女生的妇科健康关联很密切，还能调养气血。做法是，水温保持在40℃左右，泡大概20分钟直到后背微微发热，要是月经量多的时候，就暂停泡脚。

养护脾胃、守住阳气，少吃油炸以及寒凉的东西，保持平和的心态，少生闷气，早点睡觉、梳梳头、泡泡脚。坚持这6条建议，气血可能就会慢慢通畅，睡眠也会慢慢变好，身体情况也会越发不错。