原创 女老板尝试减肥运动，更喜欢游泳
创始人
2026-02-26 12:59:41
0次
甜品店女老板因经常试吃甜品和品尝其他美食，体重增长了 20 斤，她想要减肥，但在选择跑步还是游泳时犯了难。
从消耗热量的角度来看，跑步比游泳消耗更多。体重 70 公斤左右的人，跑步 30 分钟可消耗 600 千卡左右的热量，而游泳 30 分钟（高速）消耗的热量约为 300 千卡。不过，减肥效果不只看运动时的热量消耗，还与运动对身体的影响有关。
跑步主要靠腿部发力，而游泳需要调动全身大部分肌肉。锻炼肌肉不仅能在运动中消耗热量，运动结束后，较多的肌肉也能提高身体的代谢水平，增加基础消耗热量。因此，跑步对提升身体协调性更有帮助。
此外，游泳对身体更温和，适合受伤、患有关节炎或其他疾病的人，还能帮助减轻疼痛、促进恢复。研究表明，游泳还是快速缓解压力、降低不良情绪影响的有效方法，能让人更快乐。
每个人应根据自身状况选择运动方式。如果关节不好或有炎症，游泳更合适；如果下肢有伤，或上围较大，跑步不舒适，那么游泳是更好的选择。女老板尝试过跑步后觉得不舒服，而更喜欢游泳。
需要注意的是，游泳减肥要快速游动才能消耗脂肪，而不是在水里泡澡。很多人游泳减肥没效果，就是因为没有真正游动。选择自己喜欢且适合的运动方式，更容易坚持下去。
相关内容
热门资讯
原创 6...
56岁的张阿姨，平时身体看着硬朗，唯独常年有口腔溃疡、胃部反酸的小毛病。每次发作她都觉得只是上火、消...
原创 芹...
近些年关于芹菜的讨论明显多了起来，尤其是在心血管健康领域，它几乎成了一个经常被提起的家常蔬菜。很多人...
全身“虚”的人，有这10个表现...
年纪上来之后，十个人里八九个都有气血不足的困扰。脸色发黄、头发干枯、睡醒比睡前还累…… 尤其气温逐渐...
原创 医...
56岁的王阿姨一直坚信“吃鱼最养血管”，自从退休后，几乎每天餐桌上都少不了鱼肉，觉得低脂高蛋白，能养...
世界杯第14日前瞻：巴西冲线战...
北京时间6月25日，2026年美加墨世界杯进入第14比赛日，A、B、C三个小组将展开最后一轮争夺，除...
家长必看！孩子总乱动停不下来 ...
在我们的生活中，常常会遇到这样一些孩子，他们似乎有用不完的精力，小动作不断，一刻也停不下来。这些孩子...
无锡警校近视眼手术提前多久做合...
每年高考志愿填报阶段，不少怀揣从警梦想的考生，笔试、体能、政审都做足了准备，却常常卡在视力体检这一关...
原创 血...
58岁的张叔叔每年都会按时做年度体检，往年血常规各项指标一直处于标准范围，从未出现异常箭头。今年拿到...
前额叶、ADHD等医学词汇频频...
“我说我怎么天天活人微死还犯懒呢，原来我是前额叶受损啊。” 最近，你身边有没有人说过类似的话？工作一...
原创 人...
65岁的陈大叔喝茶已有四十余年，一直坚信喝茶能清血脂、解油腻、养护血管，每天雷打不动喝茶。但他喝茶全...