日前，《国际风湿病杂志》的一项研究显示，每天喝鲜榨柠檬水可显著帮助降低尿酸水平，尤其对痛风和高尿酸人群效果更明显。但专家指出，柠檬水并非降尿酸的“万能神水”，也不是所有人都适用。

靠喝柠檬水降尿酸

不是人人适用

南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍，在《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2024更新版）》“辅助治疗”的“饮食管理”中有“鼓励膳食纤维、酸樱桃制品、柠檬酸制品、脱脂牛奶的摄入”这样的描述，但是，并不是说降尿酸只靠喝柠檬水，这种方法更不适合所有人。

首先得明白柠檬水降尿酸的原理：柠檬中富含的柠檬酸进入人体后，会代谢为碳酸氢盐，能碱化尿液，尿酸在碱性环境中的溶解度更高，从而更易随尿液排出体外，间接降低血尿酸水平。但这种方法并非人人适用，以下4类人群需谨慎。

胃肠道疾病患者：柠檬水酸性较强，会刺激胃酸大量分泌。胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者饮用后，可能加重胃痛、反酸、胃灼热等症状，甚至诱发溃疡出血，这类人群应避免或少量饮用。

肾功能不全人群：尤其是慢性肾脏病3期及以上患者，肾脏排泄功能已严重受损，过度碱化尿液可能引发代谢性碱中毒，加重肾脏负担，需在医生指导下评估后再决定是否饮用。

糖尿病患者：鲜榨柠檬水中含有一定量的果糖，虽然含量不高，但过量饮用仍可能影响血糖控制。建议每天饮用不超过1杯（200~300ml），并密切监测血糖变化。

柠檬过敏人群：极少数人可能对柠檬中的成分过敏，饮用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，这类人群需严格避免饮用。

张永文提醒，即使是适合饮用的人群，也需避免空腹饮用，每天饮用1~2杯（200~400ml）即可。此外，饮用时建议使用40~60℃的温水冲泡，或直接鲜榨后加温水稀释饮用，不建议添加大量糖或蜂蜜。

科学降尿酸

不能只靠柠檬水

张永文表示，柠檬水仅能作为降尿酸的辅助手段，真正的科学降尿酸需要饮食、生活方式、药物治疗多管齐下。

严格控制饮食：低嘌呤饮食是基础，需避免动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤等高嘌呤食物；限制红肉摄入，每天不超过100g；多吃新鲜蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物；避免高果糖饮料，每天保证2000~3000ml的水分摄入。

全面生活方式干预：戒烟限酒，啤酒和白酒会显著升高尿酸，红酒可少量饮用；肥胖者需逐步减重；规律运动，避免剧烈运动诱发痛风；避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定，减少内分泌紊乱风险。

规范药物治疗：若通过饮食和生活方式调整3个月后，血尿酸仍未达标，需在医生指导下使用降尿酸药物。

定期监测随访：每3~6个月检测血尿酸、肝肾功能，评估治疗效果，医生会根据检测结果调整治疗方案，确保安全达标。

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作者：杨璞

编辑：许艺捷

校对：袁蓉

统筹：龚贤

终审：王哲