抽烟，是很多男性的爱好，抽烟的时候，也许能排解忧愁与寂寞，也许能打发时间，但抽烟却也会在悄无声息间拖垮你的身体。

可能很多人不以为然，觉得有的人抽了一辈子烟，依然活的好好地，但真相却是，能好好的活着的，其实只是少数，而被烟拖垮的，却是大多数。

戒烟，一个“老生常谈”的话题，真正做到彻底戒烟的人，却也是凤毛麟角。如果能坚持下去，彻底戒烟，身体就像是启动了“修复程序”，会慢慢的自我修复、重建，有一些尚且处于早期的损伤，甚至还能完全被逆转。

若是彻底戒烟一年，身体会发生哪些变化呢？在戒烟的过程中，身体会如何修复重建？

身体的“排毒程序”，比你想象得更高效

研究发现，戒烟后，人体的血压和心率会更加趋于平稳，循环系统开始恢复正常的节奏，氧含量也会慢慢上升，大脑和心脏的供氧状况会慢慢得到改善。

有的人戒烟几天后，可能就会感觉自己的口臭变轻了、呼吸更顺了，这其实就是呼吸道纤毛功能在逐渐恢复，将体内积压的毒素开始清出去了。

但这个过程也容易让人产生误解，感觉戒烟让人太难受了，其实，这恰好是身体在自救。

精力回来了，脸色也不那么灰了

有的人长期吸烟，脸色变得暗沉、嘴唇也显得乌黑，看起来气色不佳。这是因为烟草中的尼古丁和焦油导致微血管循环障碍，使得皮肤供血不足，氧气供应下降，细胞营养也跟不上，皮肤自然就会显得黯淡无光。

而戒烟之后，皮肤的血供会慢慢得到改善，机体的新陈代谢开始恢复，脸色会一点点红润起来，整个人看上去更有精气神了。

那么，男性戒烟一年，身体到底会收获什么呢？医生坦言：男性一旦彻底戒烟，用不了1年，身体会收获这10个改变。

1.心肺功能“满血复活”：戒烟后，肺活量逐步得到提升，爬楼梯时不再气喘吁吁，心脏负担大大减轻。

2.皮肤状态“逆生长”：戒烟之后，皮肤血供慢慢恢复，之前暗沉无光的脸色，会渐渐变得红润有光泽。

3.味觉嗅觉“觉醒”：戒烟后，味蕾和嗅觉神经摆脱了烟草中有害物质的刺激与损害，开始渐渐恢复原来的敏感度，可能会慢慢重新闻到花香、尝到味道。

4.免疫力“升级”：戒烟后，机体的免疫力稳步上升，感冒的次数都会随之变少，不容易被细菌病毒打到。

5.睡眠质量“飙升”：没有了烟草的刺激，晚上睡觉会更容易入睡，深睡眠能得到更好的保证，第二天的精神会更加饱满。

6.口腔环境“净化”：没有了烟熏，口气都变得更清新，牙齿也会慢慢变白，牙龈出血问题得到缓解。

7.血液循环更“畅通”：远离了烟草的刺激，血液循环会变得更“畅通”，手脚不再冰凉，身体更温暖。

8.情绪管理“变稳”：烟草中的尼古丁也会控制人的情绪，没有了尼古丁的刺激，人的心态会更平和，焦虑感会渐渐降低。

9.性方面的功能“回春”：男性戒烟后，相关的功能改善，夫妻生活质量提升，夫妻关系更和谐。

10.癌症风险“减半”：吸烟是肺癌的高危因素之一，戒烟后，肺癌的患病风险会降低，而口腔癌、食道癌的风险也会下降。

总的来说，戒烟所改变的，不仅是健康，更是生活质量；戒烟戒掉的，不仅是烟瘾，更是对烟草的依赖与沉沦。

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