为积极响应市教育局关于开展寒假体育锻炼的号召，朝阳小学结合本校实际，于2026年寒假期间开展了主题为“减重正当时”的寒假体育活动。本次活动以“科学引导、家校协同、特色实践”为主线，探索建立具有校本特色的学生体重管理模式，取得了阶段性的成效。

机制先行，筑牢健康管理“制度墙”

学校高度重视学生体质健康问题，将假期体重管理纳入学期重点工作计划。明确了“三个一”日常锻炼机制，建立了“健康日记打卡制度”，形成了“学校统筹、班级落实、家庭参与”的三级管理体系，保障了活动有序推进。

科学指导，树立健康生活“风向标”

为防止减重过程中的不科学行为，学校通过家长群等渠道，定期推送“合理膳食+适度运动”科普内容。编制了《学生寒假健康指南》，倡导“三少三多”原则：少静态久坐、少高糖零食、少熬夜；多户外活动、多蔬菜粗粮、多亲子运动。同时，针对不同年级学生特点，设计了分层运动方案，确保锻炼科学有效。

活动创新，点燃学生参与“内驱力”

学校围绕“冰雪特色+趣味运动”主题，设计了丰富多样的实践活动。

1.推出“每日三个一”基础套餐，抗寒热身操、户外冰雪活动、家庭互动运动。

2.创设“冰雪小勇士”线上专栏，每周评选“活力之星”。

3.开展“健康成果展”“减重小达人”评选等激励活动。

4.推行“家庭运动打卡计划”，鼓励亲子共同完成每日锻炼。

通过趣味化的活动设计，93.22%的学生参与了寒假锻炼，其中69.49%的学生与家人共同运动，形成了良好的家庭运动氛围。

家校联动，织密健康成长“防护网”

学校通过《致家长的一封信》、家长会等形式，向家长宣传健康生活理念。建立班级健康联络群，定期分享科学减重知识、健康食谱建议。调查显示，83.05%的学生假期饮食规律，48.31%的学生每日屏幕时间控制在1小时内，家庭健康意识显著提升。

数据赋能，实现精准管理“可视化”

学校通过寒假前后的体质数据对比、问卷调查分析，建立了学生健康档案。数据显示：

· 56.78%的学生体重正常，较往年有所提升。

· 61.86%的学生认为锻炼对体重管理有效。

· 80.51%的学生保证了充足睡眠。

持续优化，构建长效机制“新格局”

下一步，朝阳小学将继续深化健康促进工作，通过系统化设计、科学化实施、持续化改进，让健康成为每个学生的生活底色，为学生的终身发展奠定坚实基础。

1.建立“学期+假期”全周期健康管理模式。

2.将体质健康纳入学生综合素质评价。

3.常态化开展健康教育与监测。

4.加强家校社协同，营造全员健康氛围。

供稿 | 鹤岗市教育局体卫艺科

校对| 朱文成

编辑 | 牛荔萱

审核 | 田海波