北京国仁中医医院成立于2004年，经北京朝阳卫计委审批，参照国际JCI标准，严格遵循国家综合性医院标准建立。医院以中医精神科、心理科、神经科为诊疗特色，是集预防、诊断、治疗、护理、康复、保健于一体的重点医院。精神心理科是医院重点建设学科，为国家级专家型精神专科诊疗中心、北京精神心理疑难病会诊中心、北京精神心理疑难病例定点诊疗单位。

科室汇聚中医学、精神心理学、心理学等领域资深精神康复医护团队——以精神心理科室学科带头人周世军主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰硕的医疗成果。周世军主任长期从事精神心理疾病的临床诊治与研究近40余年，深耕精神疾病领域，积累深厚的理论基础与实战经验。在石家庄白求恩军医学院研习，曾在解放军总院第八医学中心、广州中山大学附属医院精神心理临床工作多年，期间对精神心理疑难病例进行了深入的研究，注重药物治疗与心理治疗相结合。同时擅长使用整合医学模式、融合中西医结合技术，对各类青少年、大学生情感障碍早期识别及躯体病症进行特色治疗，为全国无数心理疾病患者驱散了阴霾，重获了光明与希望。

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很多人被焦虑困扰多年，反复发作，总觉得自己再也好不了。其实，焦虑能不能真正缓解、能不能慢慢走出来，关键不在于吃了多少药、忍了多少痛，而在于是否做到了这三件事。在临床中我发现，那些真正摆脱焦虑、状态越来越稳的人，几乎都具备这三个特点。

第一，不再和症状对抗，学会了接纳

很多人走不出焦虑，是因为一直在拼命对抗。心慌了就害怕，头晕了就恐慌，难受了就拼命压制，越想赶走症状，症状反而越严重。真正走出来的人，都明白了一个道理：焦虑不是敌人，而是身体发出的信号。他们不再对抗、不再恐惧、不再排斥，而是允许症状出现，允许自己暂时不舒服，不批判、不慌张。当你不再和焦虑较劲，它对你的控制，就已经开始减弱。

第二，不再追求绝对安全，允许事情不确定

焦虑的本质，是过度追求安全感和控制感。总希望一切都在预料之中，总担心最坏的结果发生，所以一直紧绷、一直担忧。能真正走出焦虑的人，都慢慢放下了对 “绝对安全” 的执念。他们接受人生本来就充满不确定，接受有些事无法完全掌控，接受未来可能会有意外，但自己有能力去面对。当你不再死死抓住控制感，心自然会慢慢松弛下来。

第三，不再只关注情绪，而是把注意力放回生活

陷在焦虑里的人，整天都在关注自己的感受：我好没好、症状有没有消失、什么时候才能彻底痊愈。过度关注，只会让情绪更敏感。真正康复的人，都把注意力从 “焦虑本身” 转移到了日常小事上。好好吃饭、规律睡觉、适当运动、做力所能及的事，不盯着痛苦，不琢磨病情，而是一点点把生活过起来。行动，是治愈焦虑最好的良药。

其实焦虑并不可怕，它只是提醒你，该好好照顾自己、放过自己、相信自己。如果你正在被焦虑困扰，不妨试着做到这三点。哪怕只做到一个，也说明你已经走在越来越好的路上。坚持下去，你也一定能慢慢走出阴霾，重新拥有轻松、稳定、自在的生活。

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20多年来，北京国仁中医医院精神心理科秉持中医为本、中西相融、绿色诊疗理念，形成中医经络 - 神经修复 - 心理疗愈 - 行为康复的特色诊疗模式，建立中医辨体 - 西医诊断 - 个体化治疗 - 长期随访全链条管理体系。

作为北京精神心理疑难病例定点诊疗单位，北京国仁中医医院精神心理科始终坚持患者为中心，凭借过硬的诊疗实力、舒适的就医环境、贴心的医疗服务，为全国精神心理障碍患者提供安全、高效的诊疗服务。

未来，医院将继续坚守初心，不断提升诊疗水平，守护更多群众的心灵安宁。