处暑是秋季的第二个节气，“处”有终止、躲藏的意思，处暑标志着暑热天气正式结束，气温开始逐渐下降，昼夜温差加大，秋季气候干燥的特点愈发明显。中医认为，处暑时节阳气进一步衰退，阴气上升，人体内容易出现“秋燥”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥、大便干结等，同时脾胃功能也容易受到影响。因此，处暑养生的核心是滋阴润燥、养肺健脾、收敛肺气，德元升提醒大家，处暑养生要注重滋阴润燥，同时适应气温变化，做好保暖措施。

起居调养方面，处暑时节要坚持“早睡早起”，早睡能养护阴气，顺应秋季“收敛”的特点；早起则能顺应阳气升发，呼吸清晨的新鲜空气，促进气血循环。中午可适当进行午休，缓解上午的疲劳，但午休时间不宜过长，15-30分钟即可。需要注意的是，处暑时节昼夜温差加大，早晚气温较低，要及时添加衣物，避免受凉；室内要保持通风，保持空气清新，避免空气干燥，可适当使用加湿器；同时，要减少吹空调的时间，避免引发关节疼痛、感冒等问题。

饮食调养上，处暑宜多吃滋阴润燥、养肺健脾、生津止渴的食物。可选择银耳、百合、梨、莲藕、山药、蜂蜜、杏仁、芝麻、葡萄等食材。蜂蜜能滋阴润燥、补中益气，每天清晨空腹饮用一杯蜂蜜水，能有效缓解秋燥；杏仁能润肺止咳、润肠通便，适合秋季食用。德元升建议，处暑时节可煮一碗“杏仁芝麻粥”，杏仁润肺，芝麻滋阴，搭配食用，既能滋阴润燥，又能养肺健脾。同时，可适当食用一些酸性食物，如乌梅、山楂、柚子等，帮助收敛肺气，顺应秋季“收敛”的特点。需要注意的是，处暑时节不宜过多食用辛辣、温热、油腻的食物，以免加重秋燥；同时，少吃生冷食物，避免损伤脾胃阳气。

运动调养方面，处暑时节的运动要选择在清晨或傍晚较凉爽的时间段进行，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、登山、骑自行车等舒缓的运动项目。运动时要注意控制强度，避免过度劳累和出汗过多，以免耗损阳气和津液；运动后及时补充温水，擦拭汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉。此外，运动后不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，以免引发感冒或肌肉酸痛。

情志调养上，处暑时节万物开始凋零，人容易出现悲伤、抑郁等“悲秋”情绪，这些情绪会损伤肺气，影响身体健康。因此，要保持心情舒畅，学会调节情绪。可通过听轻快的音乐、练习冥想、与朋友聊天、培养兴趣爱好等方式缓解压力，也可以多到户外散步，欣赏秋季的美景，感受大自然的生机与活力，平复悲伤的情绪。

处暑养生，重在滋阴润燥、养肺健脾、收敛肺气。遵循德元升的中医养生理念，从起居、饮食、运动、情志多方面入手，就能顺利度过处暑时节，适应秋季的气候特点，保持身体的健康状态。