今日惊蛰

惊蛰春雷响，万物始生长。3月5日，我们将迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时节，春雷乍动、蛰虫苏醒，气温逐步回升，人体阳气也从冬季的潜藏内敛转为春季的升发疏泄，新陈代谢与生理机能逐渐活跃。但对于中老年群体、高血压、动脉硬化及脑血管病史人群而言，惊蛰时节气温骤变、阳气骤升的特点，会让脑血管承受多重考验，成为脑血管意外的高发时段。特此温馨提示：顺应节气规律调养身心，以科学手段守护脑血管健康，方能安度春日。

一、惊蛰时节脑血管病高发，核心原因有三点:

从临床神经外科急诊数据来看，春季（尤以惊蛰前后气温波动剧烈时段）为脑出血、脑梗死等脑血管意外的发病小高峰，节气变化带来的生理应激反应，是诱发疾病的关键：

1.乍暖还寒，血管调节功能失衡

惊蛰虽气温回升，但冷空气活动频繁，昼夜温差可达10℃以上，“倒春寒”现象频发。温度的剧烈波动，会使血管反复收缩、舒张，对于血管弹性下降、存在动脉硬化、脑动脉瘤的人群，血管易出现持续性痉挛，血压随之忽高忽低，既可能引发血管破裂导致脑出血，也可能造成血管闭塞诱发脑梗死。

2.肝气升发过度，血压应激性升高

中医理论认为“春主肝”，惊蛰时节肝气升发最为旺盛，若作息、情绪调摄不当，极易出现肝阳上亢；对应现代医学，即人体交感神经兴奋性增高，心率加快、外周血管阻力增加，血压持续性攀升，颅内血管压力负荷骤增，大幅提升脑血管破裂风险。

3.气候干燥，血液黏稠度上升

春季空气湿度较低，人体经呼吸、皮肤流失的水分增多，若饮水不足，会导致血液浓缩、黏稠度升高，血流速度减缓，血小板易聚集形成血栓，堵塞脑部血管，引发缺血性脑血管病。

二、惊蛰科学护脑三大要诀，平稳度过血管高危期

顺应节气特点，从保暖、控压、润燥三大核心入手，可有效降低脑血管病发病风险：

要诀一：适度春捂，稳定血管应激反应

核心原则：规避温差刺激，保护血管调节功能

1.切勿过早减衣，重点做好头、颈、足三处保暖：外出佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹颈部颈动脉窦，防止该部位受凉引发血压反射性剧烈波动；脚部注意穿袜保暖，避免寒从脚起。

2.维持室内恒温，将居室温度控制在18-22℃，出入室内外时做好过渡，避免从温暖环境突然进入寒冷环境，减少血管骤缩骤舒。

要诀二：平肝潜阳，严控血压波动

核心原则：平稳情绪、规律用药，守住血压安全线

1.饮食遵循少酸多甘、清淡温和：减少羊肉、辣椒、韭菜等辛辣温热“发物”摄入，避免助长肝火；适量食用山药、红枣、蜂蜜、银耳、小米等甘味食材，健脾养胃、平稳气血，辅助调节血压。

2.情绪戒躁戒怒：春季肝气易旺，暴怒、焦虑、激动会使血压瞬间飙升，是脑血管病的重要诱因。建议多踏青散步、听舒缓音乐、放缓生活节奏，保持心态平和舒畅。

3.用药绝不擅自调整：高血压、脑血管病患者，不可因气温转暖、身体无不适就停药、减药，需每日定时监测血压，严格遵医嘱规范服药，将血压控制在目标范围。

要诀三：滋阴润燥，降低血液黏稠度

核心原则：补足水分、调节血脂，预防血栓形成

1.坚持晨起补水：夜间睡眠人体水分流失，血液处于浓缩状态，起床后小口慢饮200-300ml温开水，可快速稀释血液，降低血栓形成风险。

2.多吃护血管食材：惊蛰食梨是传统习俗，梨可润肺生津、补充水分，辅助保护血管；此外，黑木耳、芹菜、洋葱、深海鱼等富含膳食纤维与不饱和脂肪酸的食物，可调节血脂、保持血管弹性，堪称“血管清道夫”。

三、牢记大脑求救信号，突发症状立即就医

惊蛰时节，若出现以下突发不适，切勿拖延，立即拨打120就医，时间就是大脑功能：

1.突发炸裂样剧烈头痛，为既往从未经历过的痛感，或伴随喷射性呕吐；

2.一过性视物模糊、单眼黑曚，数秒至数分钟后自行缓解；

3.突然言语不清、口角歪斜，或一侧肢体麻木、无力、抬举困难；

4.突发眩晕、行走不稳，身体向一侧偏斜。

护脑口诀

春捂保暖防风寒，平肝控怒心放宽；

补水降脂遵医嘱，血压监测不间断；

突发头痛速就医，科学护脑安度春。

主编：程磊

责编：李畅

编辑：魏旭红

来源：神经外科

作者：朱彦平

校对：韩宁

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