喝水是每天最平常的小事

但你知道吗？

这一简单动作

其实是检测身体健康的“天然试纸”

当你喝水后出现这5个异常

比如尿频、尿急、排尿困难

血尿、脸部及四肢水肿

就要提高警惕

可能是身体发出的“求救”信号！

喝水后的5个异常

出现1个就需警惕

尿频：也就是排尿次数增加。正常情况下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次数异常增多，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题。对于男性来说，还要警惕前列腺增生。

尿急：想要排尿就必须马上去厕所，无法控制排尿、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

排尿困难：比如排尿费力、排尿踌躇（有尿意却又不容易排出尿液）。可能与膀胱功能退化、前列腺增生、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关。

血尿：正常尿液为淡黄色，透亮，不含任何杂质。如果出现了无痛性血尿，也就是尿液的颜色像血一样（肉眼血尿）或者出现了镜下血尿（通过显微镜观察到血尿），则可能与肾癌等癌症相关。

脸部、四肢水肿：当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿，比如肿眼泡、脚肿。

饮食不当

会悄悄损伤肾脏

• 高盐饮食：盐中含有钠离子，盐摄入过多，钠离子摄入也会超量，从而造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，使得蛋白尿等情况出现。此外，高盐饮食还会使血压升高，而高血压也是肾癌高危因素之一。

• 高糖饮食：无论是糖尿病还是血糖增高，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病。

• 高草酸饮食：草酸含量比较高的食物有菠菜、巧克力、坚果等。如果长期大量食用这些食物，会造成泌尿系统中草酸结晶增多，它与钙结合之后，就会形成草酸钙结石，比如肾盂结石、输尿管结石、膀胱结石等。

• 高嘌呤饮食：长期摄入过多海鲜、动物内脏、火锅、啤酒等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸增高，从而影响肾脏功能，还会导致痛风、尿酸结石等疾病出现。

保护肾脏

这5件事要避免

避免憋尿

长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。

避免熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

避免吃得太好

高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

避免过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。

避免饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。每天应当保证足够的水分摄入，降低结石和泌尿生殖道感染的发生。（建议：正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，天气干燥时，可适当喝到2000毫升左右，具体视个人身体情况而定；患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。）

来源：光明网

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