熬夜加班、情绪焦虑、内卷压力……现代人的生活节奏让眼睛承受着前所未有的负担。你知道吗？这些看似与眼睛无关的习惯，正在悄悄推高你的眼压，而眼压过高正是青光眼的主要原因。普瑞眼科医院集团四位权威专家，从发病机制到日常防控，为你解锁高压生活下的护眼密码。

压力大会诱发青光眼吗？

受访专家：刘红山（普瑞眼科医院集团科研中心总监、深圳普瑞眼科医院院长）

“不是所有压力大都会引发青光眼。”刘红山院长强调，如果本身眼压正常、视神经健康，偶尔的压力波动身体可以自行调节；但如果是青光眼高危人群（有家族史、高度近视、中老年群体），长期高压状态下的眼压波动会大大增加患病风险，甚至诱发急性青光眼发作，出现眼痛、头痛、视力骤降等症状。

专家提醒： 高压人群要更关注眼压变化，这是预防青光眼的关键一步。

长时间看手机会导致眼压升高吗？

受访专家：沙翔垠（普瑞眼科医院集团大湾区副总院长、广州普瑞眼科医院院长）

沙翔垠院长提醒，长期看手机本身不会直接导致眼压升高，但会间接诱发眼压波动。长期近距离用眼导致眼部肌肉紧张、疲劳，影响房水循环，尤其在熬夜、压力大时更易出现眼压短暂升高。建议遵循“20-20-20”法则：每20分钟，看20英尺（约6米）外，休息20秒。

专家提醒： 只要是长期用眼、压力大，或有上述高危因素的人，都不能忽视眼压检查。早筛查才能早发现，早发现才能保住视力。

青光眼病人眼压降得越低越好？

受访专家：刘斌（广州番禺普瑞眼科医院院长）

刘斌院长解答，对于青光眼患者来说，眼压并非降得越低就越好，需要根据个体情况设定目标眼压。早期青光眼一般需低于21mmHg，降低基础眼压20%-30%；中期可能需降至18mmHg以下；晚期或正常眼压性青光眼可能需要控制在12mmHg以下。眼压过低可能引发视网膜供血不足，反而加重视神经损伤。

专家提醒：青光眼患者要有好长期眼健康管理的意识，在医生的指导下，科学用药，管理好眼压。

一分钟学会自查青光眼

受访专家：刘万丽（深圳普瑞星耀眼科医院副院长）

除了到医院接受专业检查外，还有没有别的方法可以早期发现青光眼发病的端倪。刘万丽院长支招——

- 视野自测： 遮住一只眼，用另一只眼注视正前方固定点，手在视野范围内缓慢移动，观察是否能看到，注意周边视野是否有缺失。早期很难判断，视野破坏严重才能发现。

- 眼压粗测： 闭眼，用食指轻按上眼皮，感受硬度，与按压鼻尖（软硬适中）和额头（偏硬）对比。若上眼皮硬度接近额头，可能提示眼压较高。

- 虹视自测： 暗光环境下观察点光源（如手机手电筒），若看到彩色光环（类似彩虹），可能是青光眼导致的虹视现象，需警惕眼压升高。

专家提醒： 这些自查方法准确性有限，只能作为初步筛查。青光眼确诊唯一靠谱的方式，是定期去正规医院做眼科筛查，早发现、早干预，才能避免视力受损。

文、视频剪辑｜记者 陈辉 实习生 林浩毅 通讯员 王丽榕

视频拍摄｜唐德荣 潘嘉焌