一图学习，胸大肌
创始人
2026-03-17 10:58:32
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胸大肌功能：
肩关节内收：上臂向身体中线靠拢，如抱胸、手臂由侧方归位。
肩关节屈曲：上臂向前抬起，如前平举、抬手动作。
肩关节水平内收：肩关节屈 90° 时，手臂水平向对侧靠拢，如夹胸、飞鸟夹胸。
肩关节内旋：使上臂向内旋转，配合投掷、挥拍、拉拽等动作。
辅助吸气：上肢固定时，可上提胸廓，辅助深呼吸与用力吸气。
胸大肌紧张表现：
肩关节外展、外旋、水平外展活动度下降。
长期处于肩关节内旋、含胸姿势，会使肱骨向前内移位，增加肩峰下撞击、肩袖损伤 / 炎症的风险。
胸大肌过紧会牵拉肩部前引，形成圆肩驼背，进而增加颈椎、肩胛骨、胸椎的代偿压力，诱发颈肩背痛、姿势异常。
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