《黄帝内经》有言：“有诸内者，必形诸外。” 面部是人体气血最直观的“显示器”，眼角的黄褐斑、脸颊的暗沉斑、嘴角的色素印，从来都不是单纯的皮肤问题，而是身体内部气滞血瘀、脏腑失调的外在显现。

中医说，有斑必有瘀，无瘀不成斑。成年女性色斑问题，很多都与体内血瘀直接相关。

食疗方——玫瑰山楂陈皮茶

材料：玫瑰花6克，山楂干5克，陈皮3克。

做法：沸水冲泡，盖上盖子闷10分钟，当茶喝。

适合人群：脸色发暗、斑是褐色的、经前加重、爱叹气、睡不沉的人。

小妙招——艾灸：认准5个 “通淤点”

1. 血海穴

血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

每天灸5-10分钟，不仅养血活血，还可健脾统血，起到增强后天脾胃气血生化之源，进而带动补养肝血的作用。坚持一周，会发现脸色亮了些。

2. 合谷穴

以一手的拇指指骨关节横纹，放另一只手虎口处，拇指下压所按之处即是合谷穴。

合谷穴为手阳明大肠经腧穴，阳明经多气多血，手阳明大肠经经脉病候“是主津所生病者”，合谷穴为大肠经原穴，是大肠原气留止之处。

夏天动不动就出汗，或者冬天老不出汗，都可以多灸灸这里，每次5分钟就行。

3. 足三里穴

足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是强身健体的万能穴。

每天灸5-10分钟，慢慢会觉得吃饭香了，消化也变好了。

4. 曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽（在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）与肱骨外上髁连线中点。曲池穴即可清体外风热之邪，又可泻体内火热之邪，具有主治热病，散风止痒、调和气血、疏经通络的作用。

选取合谷、曲池和内庭（位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）三穴按揉调理，可清泻阳明邪热，畅通颜面经络气血，起到美容养颜的功效。

5. 三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交穴是肝、脾、肾三阴经的交会穴，三条经脉的气血经由三阴交穴来互通有无。通过三阴交穴可以调补肝、脾、肾三经的气血，疏通经络、调和气血、调整人体脏腑功能。每天睡前灸5-10分钟，慢慢会觉得月经周期变规律了，晚上起夜少了，睡得更沉。

艾灸时要注意这些事：刚吃完饭别马上灸，最好隔半小时；灸的时候离皮肤3-5厘米，觉得温温的就行，别烫到自己；每周歇2天，让身体有时间适应。要是你正怀着孕，或者皮肤上有伤口，就先别灸啦。

部分图片由豆包AI生成

内容参考：

①2025年03月14日中国中医药报008版《肝血不足，按揉三穴》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

②2024年01月19日 中国中医药报007版《白天出汗多，按揉四穴位》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

③2023年08月28日中国中医药报007版《按揉七穴 祛痘养颜》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

脉脉养生、广东省中药研究所