一个人的血脂情况，不一定写在体检单上，可却有可能在脸上有所体现，每天照镜子的时候多看看额头、眼周还有神态，这些部位藏着不少身体的信号。

身边有很多朋友，体检指标刚到临界值就不放在心上。传统观念里常说“诸阳之会”，体内代谢不通畅的时候，头部常常先有反应，这三个表现，只要中一个就应该多留意。

1、头面很油，脂溢比较突出

要是最近头发容易出油，刚洗了一天就贴脑袋皮，额头、鼻翼泛着油光，在传统观念里，可看作是湿热上蒸或者痰浊泛到头面的一种表现。

脾负责运化水湿，要是经常吃油腻重口味、饮食不规律，就会加重脾胃的负担，水湿时间长了变成浊气，带着热邪往上冲向头面，就容易头脸出油，这并不只是皮肤方面的问题，更是内部失调的表现，饮食清淡一点，情况会好不少。

2、头脑昏蒙，身体好像裹着东西一样沉重

很多朋友老是有头重脚轻、昏昏沉沉的感觉，好像头顶戴着个湿帽子，反应比较迟缓还胸闷身体沉重，特别是到了下午的时候难受得不行。

传统观念中有“无痰不作眩”的说法，这种昏蒙的感觉大多和痰湿蒙蔽清阳有关。脾主升清，要是功能减弱，清阳就难以到达头面，痰湿浊气就会占据清窍，人就不清醒。在阴雨天、久坐之后这种情况更明显，起来活动活动让气血流通，就能舒缓不适。

3、眼周晦暗，眼睑上长黄斑

眼睑归属于脾所掌管。要是上下眼睑出现淡黄、橘黄的小斑块，或者眼周看起来暗暗的、眼 袋也加重了，这或许就是痰瘀互结的一种表现。

当脾虚的时候，运化功能就会受影响，痰湿就会在体内产生，时间长了气血流通不顺畅，痰和瘀互相交织阻滞脉络，脾主肌肉，眼睑的状态还有色泽，能反映出体内痰浊瘀滞的情况，照镜子的时候多注意注意。

要是有上面所说的任何一种表现，建议你去医院做个血脂四项检查，明确自身情况，在这里分享一下参考数值，供你对照了解。

血脂的控制要按照风险分层来，低危人群低密 度脂蛋白胆固醇要控制在3.4mmol/L以下，中危人群要控制在2.6mmol/L以下，高危人群要低于1.8mmol/L，较高危人群建议控制在1.4mmol/L以下。

其他指标参考：总胆固醇理想值<5.2 mmol/L；甘 油三酯<1.7 mmol/L合适，>2.3 mmol/L为升高；高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）男性>1.0 mmol/L、女性>1.3 mmol/L为宜。

调养的关键在于“运”而非“消”

调养这类情况，关键不在一个劲地去“消”，而在要帮身体恢复运化能力，让气血、膏脂能够顺当代谢。

一日三餐要规律，晚餐吃七成饱即可，把一半的精白米面换成糙米、小米这类杂粮，做菜少放油盐，多采用蒸煮炖的做法；四季可搭配相应食材，春天泡一杯佛手陈皮茶疏肝，夏天用荷叶赤小豆煮粥祛湿，秋冬用山楂黑木耳做菜辅助调血消食。

别总是坐着不动，活动活动四肢、激发气血，每天快走半小时，或者练练八 段锦，让四肢末梢的气血活跃起来，辅助脾进行运化。

希望大家都能看懂身体发出的信号，找回自身身体的平衡。