清明后，建议大家：少吃青团多吃4种，健脾养胃，安康过春_休闲生活

创始人

2026-04-07 14:58:37

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清明后，建议大家：少吃青团多吃4种，健脾养胃，安康过春

不少人家里还堆着没吃完的青团，早上热一个当早饭，下午饿了当点心，软糯香甜，确实讨人喜欢。

但老话说得好：“少吃多滋味，多吃坏肚皮。”

青团虽好，主要原料是糯米粉，黏性大、不好消化。

清明后天气渐暖，人体阳气升发，脾胃功能正处于“换季调整期”，这时候吃太多黏腻的食物，容易感觉胃胀、没胃口，甚至反酸。

尤其老人、孩子和本身脾胃偏弱的朋友，更要注意。

那清明后该吃点什么呢？我给大家推荐4种家常食材，健脾养胃，温和实在，帮着身体顺顺利利过春天。

一、山药——脾胃的“好朋友”

山药的黏液蛋白和淀粉酶，能帮助食物更好地消化吸收。

二、南瓜——自带甜味的“养胃菜”

它富含果胶，能保护胃黏膜不受刺激，而且南瓜软烂易消化，蒸熟后不用怎么嚼就能咽下去，特别适合消化能力弱的人。

三、红薯——通便又养胃的“土人参”

清明前后雨水增多，湿气渐重，适当吃些红薯，对缓解大便不畅、肚子胀气很有好处。

四、鲫鱼——温和滋补的“春鲜”

鲫鱼利水消肿、健脾和胃，煮出来的汤奶白鲜香，老人孩子都爱喝。

趁着周末，去菜市场买两根山药、一块南瓜、几个红薯，再拎两条活蹦乱跳的鲫鱼。

花不了多少钱，却能给家人做一顿暖胃又暖心的饭菜。

春天不等人，脾胃养好了，一年都顺当。

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