别再忽视，男性也有更年期_休闲生活

别再忽视，男性也有更年期

创始人

2026-04-11 14:01:18

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一提到更年期，绝大多数人第一反应都是女性专属，仿佛这是中年女性才会经历的特殊阶段。但事实上，男性同样会经历更年期，只是它的到来更隐蔽、症状更温和，常常被大家误以为是“年纪大了、压力大了、身体累了”，从而被忽视。男性更年期在医学上称为男性迟发性性腺功能减退症，是男性从中年向老年过渡的一个自然生理阶段，高发年龄段为40-55岁。

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哪些男性，更容易被更年期盯上？

长期压力超负荷：工作繁忙、精神高度紧张、长期焦虑熬夜的男性；

有不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、久坐不动、缺乏锻炼、饮食不规律；

患有慢性疾病：糖尿病、高血压、冠心病、抑郁症等慢性疾病患者；

肥胖人群：尤其是腹部肥胖，会加速雄激素水平下降；

有睾丸相关病史：睾丸损伤、睾丸炎等病史，会影响睾酮分泌。

身体出现这些变化，可能是更年期来了！

1. 情绪与心理异常

莫名烦躁、易怒、焦虑，一点小事就发脾气；

情绪低落、抑郁寡欢，对以往喜欢的事提不起兴趣；

记忆力减退、注意力不集中，做事丢三落四；

失眠多梦、入睡困难、夜间易醒，睡眠质量大幅下降。

2. 生理机能减退

浑身乏力、容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁；

肌肉量减少、力量下降，腹部脂肪堆积，体型发胖；

出现潮热、盗汗、心悸、头晕头痛，和女性更年期症状相似；

关节疼痛、骨密度降低，骨质疏松、骨折风险上升。

3. 性功能改变

性欲明显减退，对性生活失去兴趣；

勃起硬度不足、持续时间缩短，出现性功能障碍；

睾丸逐渐萎缩，生殖功能衰退。

4. 其他身体不适

食欲不振、消化不良、腹胀便秘；

皮肤松弛、干燥老化，出现蚁行感、麻木刺痛等神经异常。

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