谷雨，作为春季最后一个节气，有着“气清景明，雨生百谷”的美好景致，此时降雨日渐丰沛，空气湿度悄然攀升，自然界万物得雨水滋养而肆意生长，人体亦顺随时节节律，步入养生关键期。

中医认为，谷雨时节湿气加重，湿邪易困脾，加之春季肝气当令，养生需紧扣清热祛湿、柔肝养血核心，同时针对特殊人群，如肛肠术后患者，更要借助春日生机，做好康复调理。

一

辨清体质，对症调护

谷雨养生核心——健脾祛湿、柔肝养血、辨证调护、顾护肛肠。

1.湿热体质

多见口苦、便黏、肛周潮湿

典型表现：身重困倦、大便黏腻不爽、口苦口臭、肛周潮湿瘙痒、易上火。

调护原则：清热利湿、通便清肠

饮食推荐：炒薏米、赤小豆、绿瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、莲藕

少食：辛辣烧烤、酒、羊肉、火锅、甜腻重味

简易食谱：薏米赤小豆汤、冬瓜海带汤、绿豆山药粥，可清热利湿，为肠道“轻负减压”，减轻肛周湿热侵扰。

2.脾虚湿盛体质

多见乏力、腹胀、大便不成形

典型表现：容易疲劳、饭后腹胀、大便稀溏、舌淡苔腻、食欲差

调护原则：健脾益气、温中化湿

饮食推荐：山药、茯苓、芡实、莲子、小米、南瓜、白扁豆

忌：禁生冷瓜果、冰饮、油腻难消化食物

简易食谱：山药茯苓粥、小米南瓜粥、莲子芡实汤，以健脾为本，从根源上减少湿气生成。

3.阴虚内热体质

多见口干、便秘、易烦躁

典型表现：口干咽燥、大便干结、心烦失眠、手足心热、伤口易干痛。

调护原则：养阴生津、柔肝养血、润肠通便

饮食推荐：百合、银耳、玉竹、麦冬、梨、芝麻、蜂蜜、瘦肉、蛋类

忌：温燥辛辣、油炸、烈酒

简易食谱：银耳百合粥、芝麻蜂蜜水、莲藕排骨汤，可养阴润燥、润肠通便，避免大便干结损伤肛周与术后创面。

4.气虚体质

多见气短、易累、伤口愈合慢

典型表现：少气懒言、易出汗、大便无力、术后恢复迟缓、抵抗力偏弱。

调护原则：益气健脾、扶助生机

饮食推荐：黄芪、党参、大枣、小米、鸡肉、鱼肉、山药

忌：避免过度劳累、熬夜、久卧久坐

简易食谱：黄氏山药粥、党参乌鸡汤、小米红枣粥借助春日升发之气，此时人体阳气顺应自然趋势升发，气血运行处于活跃状态，能加快气血修复，再加上春季温度适宜，既不会像冬季寒冷那样影响血液循环、减慢愈合速度，也不会像夏季高温那样让伤口受汗渍影响易引发感染，更利于加快局部血液循环，促进伤口愈合。

二

肛肠术后人群·专项调护

春季生机旺盛，阳气升发，是术后修复黄金期，但谷雨时节湿气重，按照中医理论，此时易出现湿热下注的情况，进而导致肛周水肿、潮湿，而湿气重还会让肛门周围皮肤环境变差，易滋生细菌真菌引发炎症，带来瘙痒感。

1.排便护理：保持肠道通畅是关键

每日足量饮水，避免大便干结撕裂创面；

不憋便、不久蹲，减少肛周压力；

忌腹泻，反复刺激易致水肿、疼痛加重。

2.局部护理：祛湿消肿，促进愈合

坚持温水或中药坐浴，清洁创面、祛湿止痒；

保持肛周干燥，减少潮湿引发的不适；

避免久坐久卧，适度慢走促进气血循环。

3.起居运动：疏肝养血，助力恢复

早睡养肝，肝血充足则伤口愈合更快；

少熬夜、少生气，保持情绪平和；

推荐温和运动：慢走、站桩、八段锦，可升发阳气、疏通气血，又不会剧烈耗伤正气。

一谷春雨，一身清安。收好这份养生锦囊，健脾祛湿、柔肝养血、呵护肛肠，乐享谷雨，健康常伴。

科室简介

肛肠科始建于1979年，是省内开展最早、规模最大，集临床、科研、教学为一体的国家卫生部重点临床专科，同时也是国家中医药管理局“十二五”重点学科、重点专科，技术力量雄厚，在全国肛肠界享有盛誉。

肛肠二科现有主任医师2名，副主任医师1名，主治医师4名，医师2名，其中硕士生导师2名，“全国中医肛肠名专家”1名，“全国中医肛肠学科先进名医工作室”1个，河北省第四批优秀中医临床人才1名，全国第六批名老中医学术经验继承人1名。科室梯队建设合理，技术力量雄厚，是一个以中医为基础，中西医并重，集医、教、研为一体的综合性科室。

撰稿：郑智慧

编辑：荣丽莎

河北省中医院