张维伊再分享“馒头汉堡减肥法”心得，称这个方法对自己适应，要大量补充蔬菜和膳食纤维_休闲生活

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2026-04-23 02:23:41

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4月21日，张维伊在个人社交平台再分享“馒头汉堡减肥法”心得，称这个方法对自己适应，但不适合在健身的小伙伴，现在自己需要维持在135斤体重，开始运动，不想太瘦了。并澄清爆火的“馒头汉堡减肥法”并不是自己的原创。

视频中，张维伊表示用“窦月减肥法”，蔬菜和膳食纤维会补充较少，容易导致便秘情况。提醒大家要结合自身情况下，找到适合自己的方法最重要。

公开资料显示，张维伊，1988年1月9日出生于山西省大同市，毕业于中央戏剧学院。相继出演了话剧《三姊妹》《悟空传》《那次奋不顾身的爱情》等，还曾参演古装剧《庆余年第二季》，饰演侯季常。

此前报道：

汉堡、馒头、黑咖啡，这些食物拼在一起，竟然成了减肥“利器”？近日，张维伊自曝吃汉堡馒头4天减重2.6斤，“汉堡馒头减肥法”火了，相关话题冲上热搜。

据视频中介绍，核心操作是：早餐黑咖啡+水煮蛋、午餐吃两个汉堡（酱料减半、额外增加蔬菜量）、晚餐吃两个馒头，全天进食时间控制在8小时内，并且要多喝温水。

经过27天各种尝试，张维伊从最初的143.7斤减到了135.5斤，成功减重8.2斤。他还提醒大家不要盲目减肥，要找到适合自己的科学方法。

“汉堡馒头减肥法”有用吗？齐鲁医院减重与代谢外科主任刘少壮表示：妥妥的低热量饮食法，有用！但可能会引起便秘，最好再加上一斤菜，营养更均衡。

潮新闻·钱江晚报记者陈颖静综合

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