很多朋友在春天的时候还常常一坐就是大半天，肝经在身体两边以及腹股沟那一段，早就紧紧地缩着，气血走到半路就慢下来，上也上不去，下也下不来。

闭着眼转动眼球，是不是比冬天的时候更涩一点？

一、眼珠子转不动，或许是肝经在喊累

传统里说“肝开窍于目”，经常熬夜的朋友可以试试，早上醒来先别睁开眼睛，闭着眼转动眼球，要是感觉发涩、转动不顺畅，那么接下来胁肋部位大多会隐隐发胀。

《黄帝内经》提到“肝受血而能视”，肝血充足，眼睛才能转动灵活、视物清晰，反过来，肝血亏虚，眼睛失去滋养，早上起来就会觉得眼睛干涩丶转动不灵活。

更关键的关联在于经络，《灵枢·经脉》记载：“足厥阴肝经连目系……布胁肋”，这条经络是从眼睛经过胸肋两边的。所以，当肝血消耗、肝经气血运行不畅的时候，问题并不只是表现在眼睛干涩，还常常顺着经络反映到它所经过的胸肋部位，进而出现隐隐的胀闷感觉。

要是你常常经历眼涩→胁胀这样的连锁反应，那很有大概就是肝经在提示气血已经有“堵”和“亏”。

春季属于木，对应肝脏，春天的时候肝气本来应该格外舒展，但要是长时间坐着不动或者用眼过度这类情况，肝血大量供应眼睛和大脑，那么肝经所经过的路线就容易中途堵塞，使劲发脾气反而会消耗肝阴，蜷着身子或能让肝经有一段安静回流的时间。

二、后背滚一滚，筋膜放松了，比硬拉抻着要舒适些

睡前抱着膝盖团成个球，在不太软的床上轻轻、小幅度地前后滚动。

不要小看这有点孩子气的姿势，传统导引中有个简单讲究，后背不只是后背，脊柱两侧旁开两指，是足太阳膀胱经的循行路线，五脏六腑背俞穴依次排列，其中第九胸椎棘突下的肝俞穴，是肝气输注于背的关键窗口。

久坐的人后背肌肉硬得跟石头一样，筋膜粘连，直接按肝俞穴的话，力道难进去，还容易疼得厉害，抱着膝盖滚一滚就不一样了，身体自重加上温和晃动，等于给后背做一回放松，筋膜松开一点，肝俞穴周围挤压就减一点，肝血输布通道就多一点顺畅。

三、蜷缩的姿势，是身体放松下来往里面收的状态

这个动作还有一个容易被忽略的好处，蜷缩的时候大腿贴近腹部，腹股沟完全放松折叠起来。

平常直立行走的时候，气血受重力往下沉积，腹股沟拐角的地方就容易形成气血走得慢的地方，蜷缩抱膝姿势让腹腔内压柔和变化，配合滚动晃动，就等于是给拥堵的拐角加了一股轻轻的推力。

后背滚动不是靠蛮力拉伸肌肉，而是用自重和惯性把僵硬点一寸寸晃开，或许就因为这样，很多人滚完会打一两个哈欠，要不就是肚子咕噜咕噜响几声，那是身体从紧绷启动的状态，慢慢转到休养的，往内收缩的状态，脾管肌肉，后背筋膜放松了，脾胃运化的环境也更宽松些，湿气就不那么容易赖着不走。

四､睡前半小时做几分钟，比白天喝什么都更养人

床垫不能太软，太软了腰就会空着，滚起来会不舒服，滚动的幅度不用太大，以肩胛骨上缘和骶骨尾部交替碰到床作为标准，刚吃完饭别去做，给脾胃留出一个小时安静工作｡

滚多久没有固定规定，有的人十来下就发烫，有的人得滚久一点，这跟当天身体僵硬程度有关系，能够自己去感觉。

提醒：后背滚动动作虽说挺轻柔的，但是椎间盘突出、骨质疏松、脊柱有旧伤、扭伤期、饱食后、孕妇、经期以及高血压的人不适合。

入夏前这个过渡阶段里，身体不需要太多调整，而是那几分钟轻轻晃晃就行。

明天早上醒来的时候，先不要碰手机，闭着眼睛转动眼球，看看眼睛是不是比昨天更润点了。