体内燥热积滞、肠道不通、宿便堆积，不仅容易口臭上火、肚子胀气发胖，还会代谢变慢、怎么减都瘦不下来。麦冬是滋阴润燥、清肠降火的好物，搭配不同食材煮水、煮粥、煲汤，能清内热、润肠道、排宿便、除口臭，调理体内代谢循环，慢慢养成吃不胖的易瘦体质，日常坚持喝，一身清爽无负担。

第一道：麦冬蜂蜜润肠茶

食材

麦冬10克、纯蜂蜜1勺、清水适量

详细制作过程

1. 麦冬用清水冲洗干净浮尘，放入养生壶或小锅中。

2. 加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮15分钟。

3. 关火晾至温热不烫口（切忌高温加蜂蜜，破坏营养）。

4. 加入一勺蜂蜜搅拌融化，搅匀即可饮用，晨起空腹喝效果最佳。

营养与作用

麦冬养阴生津、润肺清肠、清除肠胃虚热；蜂蜜润肠通便、滋养脾胃、清理肠道垃圾。

两者搭配润肠排宿便、清胃热、消除口苦口臭，加快肠道代谢，减少脂肪堆积，改善大便干结、排便不通、胃热口臭、口干舌燥，坚持喝调理肠胃菌群，慢慢养成易瘦体质。

第二道：麦冬炖雪梨

食材

麦冬12克、雪梨1个、冰糖少许

详细制作过程

1. 雪梨洗净去皮去核，切成小块；麦冬冲洗干净备用。

2. 把雪梨块和麦冬一同放入炖盅，加入没过食材的清水。

3. 盖上盖子，隔水小火慢炖40分钟。

4. 最后放入少许冰糖，再炖5分钟至融化即可，放温食用。

营养与作用

麦冬滋阴润燥、清胃火；雪梨生津润肺、清热通便、利水代谢；冰糖中和性味、润而不燥。

整方清内热、润肠道、促排便、清热降火，能清理体内燥热湿气，减少腹部赘肉堆积，缓解胃热引起的顽固口臭、咽喉干痒、便秘宿便，清热又刮脂，助力轻松变瘦。

第三道：麦冬百合山药粥

食材

麦冬8克、干百合10克、铁棍山药20克、大米50克

详细制作过程

1. 干百合提前泡发30分钟；山药去皮切小块，泡清水防止发黑；大米淘洗干净浸泡10分钟。

2. 锅中加清水，放入大米、麦冬，大火煮开转小火熬20分钟。

3. 加入山药块和百合，继续慢熬20分钟，熬至粥体浓稠软糯即可。

4. 无需加糖，原味食用更养生，早餐或晚餐吃最合适。

营养与作用

麦冬滋阴清肠、调理代谢；百合清心润燥、助消化；山药健脾养胃、祛湿刮脂、调理脾胃运化。

这款粥健脾祛湿、润肠通便、清胃火除口臭，增强脾胃消化能力，避免积食胀气、脂肪囤积，从根源调理易胖体质，同时改善体内虚热、口气重、经常便秘的问题。

第四道：石斛麦冬瘦肉汤

食材

石斛10克、麦冬10克、猪瘦肉150克、生姜2片、食盐少许

详细制作过程

1. 猪瘦肉洗净切成小块，冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净。

2. 石斛、麦冬冲洗干净，生姜切片备用。

3. 砂锅中加足量清水，放入瘦肉、石斛、麦冬、姜片。

4. 大火烧开转小火慢炖60分钟，出锅前加少许食盐调味即可。

营养与作用

石斛益胃生津、清虚热、促消化代谢；麦冬养阴润肠、清胃降火；瘦肉补充优质蛋白、低脂不发胖。

常喝这款汤清胃热、排肠毒、润肠道、消顽固口臭，调理肠胃功能、加快身体新陈代谢，减少体内湿热和脂肪堆积，吃饱不长肉，坚持喝轻松养成易瘦体质，还能改善熬夜上火、口干口苦、大便不畅。