过完五一之后，天气渐渐回暖，体内阳气也慢慢升起来。

很多人这段时间容易肝火偏旺、气血跟不上，晚上入睡费劲、脸色暗沉无光，整天浑身乏力没精神。

想要日常简单调理身体，用不着复杂熬煮，平时随手泡上一杯桑葚茶就特别合适。

桑葚是咱们生活里常见的养生食材，性质温和，日常用来润燥调养、舒缓肝火、慢慢滋养气血特别好。

今天给大家分享4款桑葚实用搭配，食材都是家常常见的，做法简单好上手。

每天换着花样泡水喝，舒缓身心、安稳睡眠、慢慢调养气血。坚持日常饮用，整个人状态越来越好，气色也会慢慢提上来。

一、桑葚玫瑰舒缓茶

理顺肝气、放松心情，改善脸色暗沉

准备食材

干桑葚10克、干玫瑰花5朵、沸水适量

冲泡做法

1. 玫瑰花去掉花蒂，桑葚简单冲洗干净，去掉表面杂质。

2. 所有食材放进茶杯，先倒入少许开水快速涮洗一遍，把净水倒掉。

3. 再次加入足量沸水，盖上盖子焖泡5分钟左右。

4. 泡好的茶汤清香淡雅，平时当下午茶喝，清爽舒心，口感不腻。

日常调养好处

玫瑰花可以帮助舒缓情绪、理顺肝气，搭配桑葚一起温润调养。

平时压力大、爱烦闷、心情不畅快，脸色暗沉没光泽的朋友，常喝这款茶饮，身心更放松，整个人状态也更舒展。

二、桑葚红枣安神茶

养心舒缓、助安睡眠，养出红润气色

准备食材

干桑葚10克、红枣3颗、温水适量

冲泡做法

1. 红枣洗净去掉枣核，切成薄片，更容易泡出营养；桑葚简单淘洗干净。

2. 将桑葚、红枣片一同放入杯中，冲入滚烫开水。

3. 盖上杯子焖泡6分钟左右，让红枣的清甜和桑葚的养分充分融合。

4. 口感温润清甜，睡前一小时喝上一杯，能放松身心，舒缓情绪。

日常调养好处

红枣温和补益、安心养气，搭配桑葚一起润燥调养。

平时睡眠浅、容易多梦惊醒、气血偏弱的人，坚持经常喝，睡眠会慢慢安稳，脸色也不再发黄发沉。

三、桑葚桂圆温润饮

温和养气血、暖身舒心，全身慢慢调养

准备食材

干桑葚15克、桂圆5颗、清水500ml、少许冰糖（可选）

详细做法

1. 桂圆去皮去核，果肉冲洗干净；桑葚稍加冲洗备用。

2. 养生锅中加入清水，先放入桂圆肉，开小火慢煮10分钟。

3. 再放入桑葚，继续小火慢煮5分钟，把食材本身的味道和养分煮出来。

4. 喜欢淡淡甜味的，可以加少许冰糖搅匀融化，即可关火。

5. 晾到温热再饮用，里面的果肉也可以一起吃掉，不浪费营养。

日常调养好处

桂圆性质温和，能暖身调养、补益身心，搭配桑葚中和调性，喝着温润不上火。

平时手脚容易发凉、精神状态一般、气血不足的人群很适合，一年四季喝都很合适。

四、桑葚枸杞调养茶

温润护肝、舒缓疲乏，适合日常常喝

准备食材

干桑葚10克、宁夏枸杞8粒、清水适量

冲泡做法

1. 桑葚、枸杞先用温水快速冲洗一遍，去掉表面灰尘和杂质。

2. 一起放进玻璃杯或养生壶中，倒入95度左右的沸水。

3. 盖上盖子焖泡5–8分钟，等茶汤泡出自然的紫红色。

4. 食材泡出味就可以饮用，还能反复加水冲泡，味道变淡再换新食材就行。

日常调养好处

桑葚温润养血，枸杞平和调养，两样搭配在一起特别适合日常喝。

经常熬夜、平时用眼多、容易身心疲惫的朋友，经常泡来喝，温和养护，整个人更轻松舒服。

日常饮用小贴士

1. 四款桑葚茶饮可以轮换着喝，口味不单调，调养也更全面。

2. 体质偏寒、肠胃比较弱的朋友，尽量趁热温着喝，不要喝凉掉的茶汤。

3. 养生茶饮重在日常坚持，温和慢慢调理，不给身体添负担。

4. 建议清淡饮用，少放糖或不放糖，简简单单喝着更健康。

肝脏养得平和，人就显精神；气血调养充足，睡眠才能安稳踏实。

都是普通家常食材，每天花几分钟泡上一杯，日常慢慢调理身子，安稳度过春夏换季。

喜欢这几款桑葚养生茶的朋友，建议收藏转发，留给家人一起参考学着喝。