“夏至不补，秋冬受苦”！后日夏至，记得吃“3宝”，健康跑不了
夏至不补，秋冬受苦！后日夏至，记得吃“3宝”，健康跑不了
老话常说夏至不补，秋冬受苦，这话可不是随便说说。马上就到夏至，一年里头白天最长、热气最盛的日子来了。这段天又闷又潮，出汗多，体内津液耗得快，要是这会儿不把身子调养到位，等到秋天干燥、冬天天冷的时候，浑身没劲、手脚发凉、容易犯困生病，遭罪的全是自己。
夏至进补不用大鱼大肉猛吃，讲究清补、润燥、祛湿，清淡养人最合适。给大家说三样家家户户都能买到的夏至三宝，平价好吃，老人小孩都适合，平时做菜煲汤随手安排上。
第一宝：冬瓜
夏至天湿气重，身上总黏糊糊、水肿没精神，多吃冬瓜准没错。冬瓜性质清凉，利水祛湿，还能清热解暑，夏天出汗多、口干上火吃它特别舒服。
做法也简单，清炒冬瓜、冬瓜海带排骨汤、冬瓜虾皮汤都行，少油少盐，不用放太多调料。经常吃冬瓜，能帮身体排掉多余湿气，夏天不容易浑身发沉、起痱子，脾胃也清爽，为秋冬打好底子。
第二宝：绿豆
说到夏天食补，绿豆绝对少不了。夏至气温飙升，稍微一动就燥热心烦、口干舌燥，绿豆清热降火，生津止渴，是天然的解暑好物。
煮一锅绿豆汤，放温了喝，别冰镇，冰镇伤脾胃。平时煮粥丢一把绿豆，简单省事。它能缓解夏天心烦失眠、上火长痘，体内火气清干净，秋冬就不容易燥咳、上火反复。脾胃偏弱的老人，煮绿豆的时候加两三颗红枣中和一下寒性，更好消化。
第三宝：鸭肉
很多人夏天只吃素，不敢吃肉，其实夏至适合吃鸭肉。猪肉偏腻、羊肉牛肉温热，夏天吃容易上火，唯独鸭肉性凉，滋阴补虚，补身体还不会燥热。
夏季耗气伤阴，人容易虚乏无力，炖老鸭汤搭配丝瓜、莲藕，清润滋补。既能补充营养，又不会加重体内火气，弥补一整个夏天流失的气血，等到秋冬天冷，身子底子足，不容易畏寒体虚。
夏至简单养生小提醒
除了常吃这三样食补，日常小事也要多留心。中午能小憩二十分钟，别长时间暴晒，少喝冰饮冰西瓜，生冷吃多伤脾胃，再补再好的食材也白费。
顺应时节食补，不用花大钱，日常三餐多安排夏至三宝，把湿热、虚燥挡在夏天，养足津液气血，安安稳稳度过酷暑，等到秋冬时节身体硬朗，少生病少难受！