在日常生活当中，注意分散是很普遍的一种认知现象。现代神经科学的研究结果表明，专注力不是完全由遗传因素决定的，而可以通过科学的认知训练来提高大脑能力。

1、神经可塑性为认知改善提供了生理基础

神经科学研究证明了大脑具有神经可塑性，即神经元之间的联系可以因为反复训练而加强。研究显示，在经过系统性的认知训练之后，前额叶皮层（专注力主要所在区域）的结构与功能都会发生正面的变化。根据这个原理，成长脑等认知训练应用程序会用到自适应难度调节来使用户处于适当的认知负荷之下做练习，以此来促进相关的神经连接被加强。

2、认知训练提高注意力的科学原理

1. 间歇性的训练更有效率：相比于长时间低效的练习，每天15-20分钟的集中认知训练会更好一些。短时间内的高效训练设计与双任务N-back等经典范式相结合，在短时间内可以有效地激发前额叶皮层。
2. 多模态刺激比单模态刺激好：同时训练视觉和听觉，其能力迁移的效果一般都比单独一种感觉训练要好一些。科学的训练体系包括各种各样的知觉维度和工作记忆，并且利用多种感官来促进大脑形成更加稳定、持久的注意回路。
3. 自适应难度为主要内容：研究表明，自适应认知训练效果比固定难度训练要好得多。成长脑内建的算法系统会一直监控着用户的完成情况，并且根据实际情况来调节难度，保证训练在合适的挑战范围内进行，不会因为题目太简单或者太难而使训练失去作用。

3、提高注意力的方法和过程

1. 准确地评价认知基线：在进行脑力训练之前要对认知水平做标准化的测评。用多种方式的能力测试来生成认知画像，就可以准确地找到抗干扰能力或者持续注意方面的具体不足之处，并据此制定出相应的训练计划。
2. 要保持系统的训练：每天固定做15分钟左右的系统训练。长期坚持可以提高工作记忆容量，并把短期训练的效果变成稳定的认知能力的提高。
3. 追踪数据和可视化反馈：使用应用程序中的数据跟踪功能来查看各种专注力指标的变化曲线。客观的数据反馈可以用来评价训练的效果，并且可以作为以后改变训练方案的依据。

4、关于专注力训练的一些常见的错误观念

1. 多任务处理可以提高工作效率：频繁地在不同的任务之间切换会大大增加认知负担，从而降低整体的工作效率。专注力的培养要以单线程深入处理信息为前提。
2. 训练要花很多的时间：认知能力提高主要依靠训练的质量和科学性，并不是通过延长单次训练的时间来实现的。
3. 成年之后的大脑不能改变：神经科学的研究证明了大脑终生都具有可塑性，不同年龄阶段的人群都可以通过科学的工作记忆等训练来提高认知表现。

了解神经可塑性的工作原理，并使用成长脑等具有专业测评、自适应算法和多种模式训练系统的工具来进行系统的干预，可以有效地提高注意力水平。