小暑一到，湿热闷蒸的天气正式登场，这也是女人最难熬的一段时间。长期待在空调房、爱吃冰饮凉菜、昼夜温差大，很多女生会出现体内寒湿重、整日昏沉犯困、脾胃变差、浑身酸软无力、气色发黄暗沉的情况。

夏天不适合大补燥热食材，也不适合过度寒凉伤身。最适合女人的养生方式，就是日常煮一壶温和的养生茶，祛湿散寒、健脾开胃、提神醒脑。

一、藿香陈皮茯苓炒麦芽茶

适合人群：夏天湿气重、头晕犯困、恶心反胃、吃不下饭、腹胀积食的女性

详细制作过程

食材：藿香3g、陈皮3g、茯苓5g、炒麦芽6g、清水800ml

1、将所有干货食材依次用清水冲洗干净，洗掉表面浮灰和杂质；

2、全部放入养生壶或者砂锅当中，加入准备好的清水；

3、开大火将水煮沸，然后转小火慢煮8分钟，让食材药性充分析出；

4、煮好后关火滤出茶汤，放至温热即可饮用，食材可反复冲泡2–3次。

主要作用

藿香可以芳香化湿、驱散体寒湿气、缓解暑天昏沉；陈皮理气健脾、疏通脾胃淤堵；茯苓利水祛湿、安定脾胃；炒麦芽消食和胃。整体搭配能够散寒祛湿、醒脾开胃、提神解乏，专门改善夏季暑湿带来的疲惫乏力、食欲不振、身体沉重。

二、荷叶冬瓜皮淡竹叶茶

适合人群：夏季燥热上火、身体浮肿、口干心烦、脸油爱长痘的女性

详细制作过程

食材：干荷叶半张、干冬瓜皮5g、淡竹叶3g、沸水适量

1、干荷叶、冬瓜皮、淡竹叶用清水快速冲洗，去除灰尘，避免冲泡后浑浊；

2、将所有食材放入玻璃杯中，倒入滚烫的开水完全没过食材；

3、盖上杯盖焖泡10分钟，待茶汤变色、析出营养即可饮用；

4、日常可反复续水冲泡，味道变淡后更换食材即可。

主要作用

荷叶清暑利湿、轻身清爽，冬瓜皮利水消肿、专攻身体湿气浮肿，淡竹叶清心降火、舒缓烦躁。三者搭配清热解暑、清心除烦、利水祛湿，温和清内热、去湿气，夏天喝不燥热、不寒凉，改善暑天心烦失眠、身体浮肿油腻。

三、五指毛桃苹果茯苓茶

适合人群：体虚湿气重、脸色差、气短乏力、脾胃虚弱、不敢喝凉茶的虚寒体质女性

详细制作过程

食材：五指毛桃10g、茯苓5g、新鲜苹果半个、清水900ml

1、五指毛桃、茯苓清洗干净备用；苹果用盐搓洗表皮，带皮去核切成小块；

2、把所有食材一起放入锅中，加入足量清水；

3、大火煮开后，转小火慢煮15分钟；

4、煮出淡淡的果香和药香即可关火，滤渣喝汤，口感清甜，老少皆宜。

主要作用

五指毛桃被称为“广东人参”，温和补气、健脾祛湿；茯苓健脾渗湿、固本养胃；苹果生津润燥、中和药味。整道茶饮补气祛湿、健脾养胃、提亮气色，祛湿不伤正气，温和滋补，长期喝能改善女人体虚乏力、面色暗沉、湿气缠身的问题。

四、红枣生姜大麦茶

适合人群：经常吹空调、手脚冰凉、体寒湿气重、晨起没精神的女性

详细制作过程

食材：生姜2片、红枣3颗、炒大麦8g、清水800ml

1、红枣洗净去核，生姜去皮切片，炒大麦冲洗干净；

2、所有食材放入养生壶，加入清水；

3、大火煮沸后转小火煮10分钟即可；

4、温热饮用，晨起、午后喝效果最好。

主要作用

生姜温中散寒、驱散空调房寒气，红枣益气养血，大麦健脾解腻、清热和胃。适合夏天长期贪凉的女生，散寒暖身、提神益气、解腻养胃，杜绝夏乏体虚，让人整天元气满满。