在过去，三高会成为人们最为热议的疾病，但现在，第四高突然异军突起，成为“炙手可热”的话题。那么，第四高究竟是什么呢？它就是尿酸高。

说到高尿酸，可能人们首先联想到的是痛风，觉得痛风也就是手脚关节疼痛而已，没什么大事儿。如果你这么想，那就大错特错了。

要说高尿酸对人体健康的危害，一点也不比高血脂、高血压、高血糖差。那么，高尿酸究竟会给人们带来哪些健康危害呢？高尿酸不仅会导致人们出现痛风和对肾脏的伤害，更危险的是它能损伤血管内皮功能，造成高血压、冠心病、动脉硬化等心血管系统损害，不仅如此，高尿酸还会抑制胰岛素的敏感性，出现代谢综合征、糖尿病、高血脂症等疾病。

所以，高尿酸已经是一个不容忽视的问题了，尤其是没有症状的高尿酸更令人担忧。因为，有症状的还知道及时去防治，没有症状的才是一个隐患，不知道这个隐患什么时候爆发。那么，如何知道体内尿酸升高了呢？其实，手脚是有迹象的。

1.夜间手脚突然疼痛

当体内的尿酸结晶沉积在关节里或者关节周围的时候，关节的炎症反应可谓是一触即发，只等一个合适的契机，如果在某一天突然在吃了一点高嘌呤的食物，那么，晚上当你睡得正香的时候，可能手脚的关节就会突然袭击，把你疼醒。

2.手脚皮肤突然紧绷发亮

可能患过痛风的人，可能会有这样的经验，那就是如果哪天手脚的皮肤突然紧绷发亮，不久之后就会突然痛风发作。如果没有患过痛风的人群，突然出现手脚的皮肤绷紧发亮，可以去检查一下尿酸，看看是否尿酸升高了。

3.手脚关节突然僵硬

关节僵硬这个症状，可以说是痛风发作的早期信号，尤其是早晨起床后突然出现关节僵硬，排除了骨关节炎和类风湿关节炎之外，就要考虑是否是痛风发作或者尿酸飙升的征兆。

那么，如果感知到了尿酸飙升的话，应该如何让尿酸回归正常呢？除了吃药，还可以做好这三件事，有助于帮你快速将尿酸值回归到正常水平。

1.限制高嘌呤食物

如果以前检测出了高尿酸，或者确诊了痛风，在出现上述症状的时候，就要警惕了，一定要及时忌口，这也是为高尿酸或痛风突然爆发按下“暂停键”。白酒、啤酒、动物内脏、海鲜、高汤、火锅等食物，就要暂时停止食用。

2.多喝水

以前人们常说男生只知道说“多喝水”，但对于痛风或高尿酸的人群来说，多喝水是一件非常重要的事情，因为多喝水可以帮助尿酸的排泄，尿酸排泄出去了，自然也就降下去了。

3.规律运动

尿酸不仅可以通过尿液排出去，还可以通过汗液排出体外。但大量出汗反而会影响尿酸的排泄，要规律出汗。

这就是为什么对于高尿酸或痛风患者强调要规律运动的原因，只有规律的进行有氧运动，才会调节体内的酸碱平衡，减少关节结晶，促进代谢，加速尿酸排泄。而规律的有氧运动，首选快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

也就是说，如果尿酸高或者痛风了，也不用担心，及时治疗很重要。如果已经知晓自己有高尿酸或痛风，可根据手脚的症状及时感知体内尿酸的波动，并及时调整生活方式，完全有可能在不吃药的情况下，将尿酸恢复到正常水平。

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