人这一生，百病皆由气虚起！尤其是进入盛夏之后，天气闷热出汗多，汗为心之液，出汗即耗气。

很多人经常出现：稍微一动就累、浑身酸软无力、说话小声气短、懒得动弹、免疫力差容易感冒、脸色发黄暗沉、睡眠浅易惊醒、肺虚干咳、脾胃虚弱吃不下饭。既能大补元气、健脾补肺、提升人体正气和免疫力，又能固本补虚、排出体内虚浊湿气，非常适合常年气虚、体弱、亚健康的人四季常吃。

一、红参桂圆瘦肉汤

详细制作过程

1、准备食材：红参片6克、干桂圆肉8颗、猪瘦肉250克、生姜2片、清水1200毫升、少许食盐。

2、食材处理：瘦肉切成小块，洗净备用；红参片、桂圆肉简单冲洗干净，去除表面浮尘。

3、肉类焯水：瘦肉冷水下锅，加入姜片，大火煮开，撇干净浮沫，焯水2分钟捞出，温水冲洗沥干，去除腥味和油腻。

4、慢火炖汤：把瘦肉、红参、桂圆、姜片全部放入砂锅，一次性加足清水，大火烧开，转小火慢炖50分钟。

5、收尾调味：时间到后，食材营养完全析出，最后加少许食盐调味，搅拌均匀即可关火食用。

食疗作用

这道汤主打大补元气、养心安神、健脾补血。红参专补一身亏虚元气，改善常年气短乏力、体虚易感；桂圆养心补脾、补益心血，专门调理气虚血虚引起的脸色差、心慌、睡眠差、精神萎靡。

搭配瘦肉温补不伤身，补气血不上火、养脾胃不滋腻，适合气虚体弱、久病体虚、术后调理、常年疲劳乏力的人常喝，喝完浑身气血通畅、气力充足。

二、红参黄芪红枣茶

详细制作过程

1、准备食材：红参片5克、黄芪10克、红枣3颗、清水1000毫升。

2、食材处理：黄芪、红参片冲洗干净；红枣洗净、去核剪开，去核不易燥热，更利于出味。

3、煮制方法：所有食材放入养生壶或砂锅，加入清水，大火煮开后转小火慢煮20分钟。

4、饮用方法：滤出茶汤即可饮用，可反复加水焖泡，味道变淡再换新食材，建议白天饮用。

食疗作用

红参补气、黄芪固气，这是中医经典“强强联合”补气方。红参主攻补元气、填虚损，快速恢复身体气力；黄芪主攻固表益气、提升免疫力，锁住体内元气不流失。

搭配红枣健脾养血、调和药性，三者搭配，专补肺脾两虚。专门改善气虚出汗多、动不动累、抵抗力差、容易吹风感冒、肺气虚弱、脾胃无力。

长期坚持喝，正气充足、外邪难侵，真正做到补虚固本、增强体质、少生病。

三、红参莲子百合水

详细制作过程

1、准备食材：红参片5克、莲子15克、干百合15克、清水1100毫升。

2、食材处理：莲子、百合提前浸泡20分钟，泡软洗净；红参片简单冲洗干净备用。

3、熬煮步骤：锅中放入莲子、百合，先小火煮15分钟，煮出清甜药香；再下入红参片，继续煮10分钟即可。

4、食用方式：放温直接喝水、吃莲子百合，无需加糖，原味养生效果最好。

食疗作用

很多人气虚的同时，伴随心火旺、心烦失眠、肺燥虚火，单纯补气容易闷燥。

红参补气补虚、提振元气；莲子健脾养心、清心降火；百合润肺安神、清虚热、养肺阴。

三者搭配补气+降火+安神三效合一，完美解决：气虚乏力又怕上火、夜里多梦易醒、肺虚干咳、心烦气躁、脾胃虚弱的问题。

做到补气不上火、补虚不燥热、养肺又安神，特别适合夏季气虚燥热、睡眠差的人群。

四、红参麦冬枸杞水

详细制作过程

1、准备食材：红参5克、麦冬8克、枸杞6克、清水1000毫升。

2、食材处理：红参、麦冬冲洗干净；枸杞洗净备用（枸杞最后放，避免营养流失）。

3、煮制方法：先将红参、麦冬放入水中，大火煮开转小火煮15分钟。

4、收尾焖泡：关火前2分钟放入枸杞，焖泡出味即可饮用。

食疗作用

这是夏季专属的清润补气方，专为夏天“气阴两虚”体质打造。

夏天出汗多，既耗气又伤阴，容易出现：气虚乏力、口干舌燥、阴虚火旺、喉咙干涩、头晕疲惫。

红参大补元气、快速恢复体力；麦冬养阴生津、润燥清虚火，中和红参温热属性；枸杞滋养肝肾、补益精血。

此方温补搭配清润，补而不燥、润而不寒，一边补气补虚、增强免疫，一边养阴排毒、清除体内虚火燥热。

非常适合三伏天、高温天长期饮用，解决夏天体虚、上火、乏力、阴虚燥热等各种不适，越喝气色越好、身体越硬朗。