退休老师“得”了AI依赖症，中老年人需警惕“科技成瘾”心理危机
刚退休的小学语文老师斯茹（化名），曾是亲友眼中稳重独立的长辈。退休后脱离忙碌的讲台，生活骤然清闲，一次偶然机会，她接触到AI工具。起初她只是用AI学做菜、配穿搭、琢磨亲友聚会的回复话术，不承想，短短数月，她从对AI一无所知，变成了事事依赖AI。小到日常穿搭、买菜清单，大到人情往来、生活抉择，她再也不愿自己思考，离开AI便心慌焦虑，陷入了新型AI依赖困境。
浙江中医药大学第二附属医院（浙江省新华医院）临床心理科副主任医师邹莹表示，适度借助AI便利生活无可厚非，但过度依赖会形成行为成瘾，出现渴求、行为失控、戒断焦虑等问题，慢慢丧失自我生活与思考的主体性，严重影响身心状态与现实社交。
中老年人深陷AI依赖，核心源于三重心理动因。首先是认知惰性与认知卸责。退休后的中老年人认知思考力稍有落后，AI能快速给出标准答案，极致省力高效。长期习惯性借力AI，会形成固定路径依赖，主动思考、判断、复盘的能力逐渐退化，自主认知能力可能进一步衰退。
其次是社交补偿与情感寄托。退休后社交圈大幅收缩，而AI高认同、高共情，耐心回应，打造出零压力、无需担责的情感避风港。这种便捷的心理补偿，让人愈发沉溺虚拟陪伴，更加弱化对接现实社交的动力。
邹莹表示，最关键的是自我效能感缺失。退休容易让人产生价值感落差，而AI无需尝试、不用试错就能提供完美方案，跳过了亲身实践、自我修正的过程。长此以往，中老年人容易对AI形成习惯性信赖，日渐丧失对自身能力的认知度，愈发畏惧自主决策，依赖感不断加深。
此外，AI的即时解答能快速化解选择纠结与心理不安，成为中老年人逃避生活压力的捷径，让依赖行为愈发根深蒂固。一旦无法使用AI就烦躁焦虑、坐立不安，明知过度依赖不妥却无法自控，就属于典型的AI行为成瘾，必要时需寻求心理咨询帮助。
邹莹强调，AI只能是生活的“辅助驾驶员”，绝非人生主导者。中老年人需守住自我主体性，主动激活自主思考能力，辩证看待AI信息，多参与线下社交、日常琐事与真实生活，在亲身实践中重拾自我价值感，让科技服务生活，而非主宰人生。
来源：浙江老年报
责编：袁小玉