科普知识 | 天一热就耐心全无？“热怒症”背后藏着人体生理机制_休闲生活

科普知识 | 天一热就耐心全无？“热怒症”背后藏着人体生理机制

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2026-07-12 12:34:20

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高温天气下，许多人发现自己变得十分暴躁，常常因为一点琐碎小事就莫名发火，甚至出现“看什么都不顺眼”的状态。网友称这是“热怒症”，还有人开玩笑说，“一进入高温就会人品消失”。对此，东南大学附属中大医院心身医学科侯正华副主任医师表示，临床医学中并没有“热怒症”这一正式疾病诊断，但高温环境确实会显著降低人的情绪阈值，让人变得易怒、冲动，这一现象有着明确的科学生理学依据。

图源：AI生成

高温之所以让人脾气变差，核心源于身体多重生理变化。持续高温会让人体一直处于热应激状态，为了散热，心率加快，血管、汗腺持续高负荷工作，身体疲惫紧绷。这种状态会直接干扰大脑情绪调控系统，抑制负责理性自控的前额叶功能，让管控情绪的能力下降，而负责情绪爆发的杏仁核变得更为敏感，微小刺激就容易引发烦躁、发火。

图源：AI生成

同时，闷热天气极易造成入睡困难、睡眠浅、睡眠不足，而睡眠质量下降会大幅降低大脑处理负面情绪的能力，降低情绪容错率，使人耐心不足、易怒敏感。此外，高温出汗会流失大量水分与电解质，即便只是轻微脱水，身体流失1%~2%的水分，也会引发疲劳、头痛、注意力下降及情绪波动，这也是夏季莫名暴躁的重要诱因。

图源：AI生成

针对高温引发的情绪烦躁、易怒问题，侯正华建议，首先要摒弃“口渴再喝水”的习惯，及时补水；改善睡眠，营造凉爽居室环境；规避高温时段外出，减少身体应激。夏季从上午10点后到下午4点之间，是全天气温最高的时段，应尽量减少外出活

来源/人民网科普

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