不管是年轻人长期看手机、电脑，还是中老年人年纪上来，眼睛干涩、视物模糊、迎风干涩、眼花酸胀，已经成了通病。

眼睛最怕熬夜、最怕燥热、最怕用眼过度！肝开窍于目，长期用眼耗伤肝血、肝阴不足，眼睛就会：发干、发涩、模糊、畏光、看东西吃力、老花加重。

护眼不用买贵眼药水，也不用复杂滋补！日常坚持喝清润明目茶，清肝热、养肝血、润眼干涩，坚持一段时间，眼睛水润透亮、视线清晰、不容易疲劳。

一、桑叶夏枯草菊花明目茶

食材

桑叶20g、夏枯草6g、菊花6g、冰糖少许

制作过程

1. 所有食材清水快速冲洗干净，去除浮尘杂质。

2. 养生壶或小锅加入适量清水，放入桑叶、夏枯草、菊花。

3. 小火煮10分钟，把食材的清润药性煮出来。

4. 最后放入少许冰糖调味，融化即可关火。

5. 放温代茶饮，日常随时喝。

养生作用

这是清热降火、缓解眼红眼涩的经典茶。

桑叶疏风清热、润燥明目，专门改善长期用眼导致的眼干、眼疲劳；夏枯草清肝火、散郁热，改善肝火旺盛引起的眼睛胀痛、视物浑浊；菊花清肝明目、舒缓眼肌疲劳。

经常熬夜、刷手机、眼睛发烫发红、视线模糊，坚持喝，清肝火、润眼干涩，眼睛瞬间清爽透亮。

二、决明子龙眼陈皮红枣茶

食材

决明子6g、龙眼10g、橘子皮适量、红枣5颗

制作过程

1. 红枣洗净去核，橘子皮洗净泡软、去苦涩。

2. 决明子简单冲洗，龙眼洗净备用。

3. 全部食材放入锅中，加清水小火慢煮12分钟。

4. 煮出食材香甜药香即可关火，温凉饮用。

养生作用

很多人眼睛模糊，不是上火，是血虚肝亏！

决明子平肝明目、润目清浊，改善眼花、视物不清；龙眼养血安神、补肝血，专门弥补肝血不足导致的眼干眼花；陈皮理气和中，防止滋补上火、滞腻；红枣补气养血。

这道茶清润不寒、补血明目，特别适合中老年人老花眼、视力退化、久看模糊，越喝眼睛越清亮。

三、枸杞桑椹黑豆石斛护眼饮

食材

枸杞12g、桑椹干15g、黑豆20g、桑叶6g、菊花6g、石斛粉适量

制作过程

1. 黑豆提前浸泡30分钟，更容易煮出营养。

2. 黑豆先下锅煮20分钟，煮软煮透。

3. 加入桑叶、菊花、桑椹、枸杞，再煮8分钟。

4. 关火放温后，加入适量石斛粉搅拌融化即可饮用。

养生作用

肝肾同源，养目先养肝肾！

黑豆补肾固本、滋养眼底精气；桑椹、枸杞双重补肝血、润双目，改善视力衰退、眼睛干涩无神；桑叶菊花清透明目、缓解眼疲劳；石斛滋阴润目，专门改善眼干、眼涩、眼老化。

这是顶配滋养明目方，长期用眼过度、视力模糊、眼睛干涩无神、经常酸胀，坚持喝，补足肝血肾精，眼睛水润透亮、视线清晰不浑浊。

四、炒决明子菊花茶

食材

炒决明子、菊花适量

制作过程

1. 炒决明子冲洗干净（炒制过不寒、更护脾胃）。

2. 杯中放入决明子、菊花，倒入沸水焖泡10分钟即可饮用。

3. 可反复续水，味道变淡再换新食材。

养生作用

炒决明子寒性降低，平肝明目、清眼浊、润眼睛，专门改善长期积热导致的视物模糊、眼屎多、眼睛浑浊；菊花疏风明目、缓解酸胀疲劳。

日常最简单的护眼茶饮，适合上班族、低头族、中老年人长期代茶喝，清眼浊、缓疲劳、防眼花，每天一杯，眼睛清爽轻松、越看越亮。