颈性眩晕是现代人的常见病症

多发于长期低头、久坐办公

熬夜玩手机的人群

主要由颈椎退行性病变或颈部肌肉劳损压迫血管和神经，导致脑部供血不足，进而出现头晕、头昏、天旋地转、颈肩僵硬、转头加重、恶心发慌、记忆力下降等症状。

颈性眩晕归属中医“眩晕”“项痹”范畴

核心病机是经络瘀堵、气血不足

肝肾亏虚、痰湿阻滞

中医调理不依赖猛药止痛

重在通经络、补气血、调颈椎、固本源

适合日常长期养护，安全温和

需提醒的是，颈性眩晕需先排除耳石症、高血压病、脑梗死、梅尼埃病等问题，确诊为颈椎引起再找中医调理。轻症依靠外治、按摩、作息调整即可明显改善；顽固反复眩晕建议找专业医师诊治。

01 为什么会发生颈性眩晕

1.气滞血瘀 经络不通

长期低头伏案，颈部肌肉长期紧张痉挛，颈椎关节错位、筋膜粘连，颈部经络被堵住，气血无法顺畅上行供养头部，清窍失养就会头晕。这类人大多颈肩僵硬酸痛，转头、低头时眩晕明显加重，平时肩颈有固定压痛点。

2.气血亏虚 清阳不升

熬夜、过度劳累、脾胃虚弱的人，气血生成不足，无法充盈颈部经脉、上达头顶。典型表现是久坐起身头晕、蹲下起立发飘、精神疲乏、面色偏白、容易心慌气短，颈椎不一定很痛，但眩晕频繁发作。

3.肝肾不足 筋骨失养

中医认为，肝主筋、肾主骨，中年以后或长期透支身体，肝肾精气亏虚，颈椎骨骼、筋膜韧带失去滋养，颈椎退变加快、稳定性变差，容易椎间盘突出、生理曲度变直，诱发反复眩晕。常伴随脖子发软、腰膝酸软、失眠多梦、眼花耳鸣。

4.痰湿中阻 蒙蔽清窍

爱吃生冷油腻、久坐少动、脾胃运化差的人，体内易生痰湿，痰湿阻滞经络，清阳升不上去、浊阴降不下来，头部被痰湿蒙蔽，出现头昏沉如裹湿布、胸闷恶心、肢体沉重、犯困等症状。

02 中医调理

1.推拿按摩

重点放松颈肩背部肌肉，疏通膀胱经、胆经、督脉，松解紧张的斜方肌、胸锁乳突肌、枕下肌群，纠正颈椎轻微错位和生理曲度变直。禁忌自行暴力扳脖子，尤其是高血压病、严重椎间盘突出人群，一定要找中医师推拿，以放松舒缓为主，改善肌肉痉挛、恢复气血通行，缓解眩晕。

2.艾灸

适合虚寒体质、气血不足的眩晕人群，表现为颈肩怕冷。常取大椎穴、风池穴、肩井穴、天柱穴，每次每穴艾灸10~15分钟，每周3~5次。温热能散寒除湿、温通经脉、升举阳气，改善颈部血液循环，缓解脑部供血不足，怕冷、头昏沉的人坚持做效果明显。

3.刮痧与拔罐

沿颈椎两侧、肩颈经络轻轻刮痧，出淡痧即可，不用追求重痧；肩颈僵硬沉重者可适度拔火罐，能疏通瘀堵、散风祛寒。适合久坐伏案、肩颈紧绷、头晕头胀的人群。

4.中药热敷

用葛根、桂枝、艾叶、红花、生姜煮水，用毛巾浸湿热敷颈后，每次15分钟，每天1~2次。能活血化瘀、温经散寒，舒缓肌肉、扩张颈部血管、改善脑部供血，适合居家日常养护。

5.穴位按摩

每天坚持按摩风池穴、天柱穴、肩井穴、百会穴，能疏通气血、升阳举气，改善脑供血，有效缓解头晕、颈僵、头痛。

03 生活调护

杜绝长期低头：看手机时抬高视线，不躺着刷手机；办公时每40分钟起身活动颈椎，做缓慢抬头、转头的动作，忌快速猛转头。

养护脾胃：少吃生冷、油腻、甜食，避免滋生痰湿；三餐规律，顾护脾胃，养好气血生化之源。

注意颈部保暖：颈椎最怕受风受凉，冷风直吹会导致经络收缩、气血瘀堵，加重眩晕。因此，夏天要少吹空调，避免冷风直吹脖子，秋冬戴好围巾保暖。

不熬夜：熬夜耗伤肝肾气血，加重颈椎退变和脑部供血不足，尽量晚上23点前入睡，能养肝肾、固筋骨。

习练中医功法：推荐八段锦、太极拳，动作舒缓，能疏通全身经络、调和气血，放松颈肩的同时强健筋骨，比剧烈运动更适合颈性眩晕人群。

来源：中国中医药报