西藏平均海拔高，氧气稀薄、气压低、昼夜温差大、紫外线强烈，极易引发高原反应，严重时会出现高原肺水肿、脑水肿等危及生命的急症。高原环境无法短期适应，以下人群从健康安全角度，不建议贸然进藏旅行。

一、患有严重心肺疾病人群（高危人群，严禁进藏）

• 心脏病患者
• 各类器质性心脏病：冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭、严重心律失常、高血压性心脏病。高原缺氧会加重心脏负荷，容易诱发胸闷、心绞痛、急性心衰，存在猝死风险。
• 普通高血压注意：血压长期高于 160/100mmHg 不建议进藏；血压控制稳定者，出发前务必咨询心内科医生，随身携带药物，避免剧烈活动。
• 呼吸系统疾病
• 严重哮喘、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、肺气肿、肺结核、肺大泡、重度支气管炎。缺氧环境会诱发呼吸困难、哮喘急性发作，肺大泡人群甚至有肺泡破裂气胸风险。

二、血液、血管相关疾病

• 重度贫血患者：高原氧气运输能力不足，极易持续缺氧、头晕休克；
• 血栓病史、高血脂严重、脑梗病史人群：高原血液更容易浓缩黏稠，提升血栓复发风险。

三、耳鼻喉相关疾病

患有严重鼻窦炎、中耳炎人群。高原气压变化剧烈，会造成耳膜胀痛、鼻窦充血剧痛，加重炎症，甚至诱发耳膜穿孔。

四、孕产妇与婴幼儿

• 孕妇：不建议进藏。高原缺氧可能造成胎儿供氧不足。
• 低龄婴幼儿（3 岁以下）
• 幼儿呼吸系统、心肺功能尚未发育成熟，很难适应低氧环境。孩子无法清晰表达头痛、胸闷等高反症状，高原重症发病速度快，风险极高。

五、高龄人群（谨慎评估）

65 岁以上老人不建议盲目进藏。

若身体健康，无基础慢性病，想要前往：出发前必须做全面体检（心肺功能、心电图、血氧检查），征得医生同意；不要直飞高海拔城市（如阿里、那曲），建议先在拉萨适应，全程放缓行程，杜绝赶路、爬山。70 岁以上原则上不建议进藏。

六、其他不适宜进藏人群

• 重度肥胖人群：肥胖者耗氧量更大，高原反应发生率远高于普通人，更容易出现睡眠缺氧、肺水肿；
• 严重神经衰弱、精神类疾病患者：高原环境容易引发失眠、焦虑、头痛，可能诱发情绪失控、病情反复；
• 感冒期间切勿进藏：感冒时呼吸道存在炎症，身体抵抗力下降，高原缺氧极易诱发高原肺水肿，这是致死率很高的急性高原病（要求：感冒完全痊愈一周以上，再计划入藏；旅途中受凉感冒，立刻停止前往更高海拔地区，必要时尽快下撤低海拔。）
• 近期做完大型手术人群：术后恢复期（3–6 个月内）身体耐受差，缺氧不利于伤口恢复，不建议进藏；小型微创手术也建议休养满 1 个月再评估。

七、临时状态不佳，暂缓进藏

• 长期熬夜、过度疲劳、大量酗酒之后；
• 严重失眠、身体虚弱、持续低血糖；
• 暴饮暴食、身体处于透支状态。

八、进藏通用安全小贴士（适合可以正常进藏的游客）

• 不要刚落地立刻洗澡、洗头，避免受凉诱发高反；
• 前 3 天禁止快跑、爬山、剧烈运动；
• 切勿刚到就大量饮酒；
• 循序渐进上升海拔，不要一天内从平原直达 5000 米以上区域；
• 出现持续剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、走路不稳，属于重症高反前兆，立刻前往医院或下撤低海拔，不要硬扛。

【西藏梦境旅行社温馨提示】

西藏属于高原地区，平均海拔较高，气候环境与平原地区存在明显差异。高原旅行安全始终是第一位。科学规划、量力而行，才能更好地感受雪域高原的壮美风光，留下舒适而难忘的旅行体验。在规划进藏旅行前，建议充分了解自身身体状况，根据个人年龄、健康情况和旅行经验合理选择线路。

首次进入高原地区的游客，建议预留一定时间进行适应，抵达西藏后避免立即进行剧烈运动、过度饮酒或安排过于紧凑的行程。旅行过程中应注意休息，保持良好的饮食和睡眠习惯，及时补充水分，并做好防晒、保暖等高原防护措施。