季先生是一家网络公司的白领，工作繁忙，经常加班至深夜。最近，他发现自己的肩膀和颈部总是酸痛，来到诊室时，季先生同我说他颈部右侧疼痛感比较严重，低头或者转动脖子的时候感觉有根筋拉着痛，就好像是脖子到肩膀有根筋要被拉断了一样。根据症状、拍片和其他相关检查，季先生被诊断为颈椎病。拿到诊单的季先生非常不解：颈椎病不是老年人的常见病吗？我这么年轻，怎么会得颈椎病呢？

事实上，像季先生这样的例子在门诊中数不胜数。如今，颈椎病的发病年龄已经明显年轻化。数据显示，近年来40岁以下人群颈椎病的发病率已逼近50岁以上的人群，青少年和上班族患病人数陡增。特别是近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁一路跌至39岁，整整下降了16岁。颈椎病早已不是老年人的“专利”，这不得不引起我们的警觉。那么，到底什么是颈椎病呢？颈椎病的症状有哪些？日常又该如何防治颈椎病？

◆ 颈椎病是什么

人体有7节颈椎椎体，椎体与椎体之间有颈椎间盘，该结构主要起连接各椎体、缓冲震荡等作用。颈椎病宏观上又被称为颈椎综合征，通俗地来讲，是由颈椎间盘退变、突出，椎体骨质增生或颈椎附属结构病变，压迫到神经、血管、脊髓等周围组织，从而出现相应临床症状的一组疾病。

◆ 诱发颈椎病的常见原因

1. 颈椎正常的退变老化

2. 久坐低头等不良姿势

3. 睡高枕或不用枕头

4. 先天原因或外伤

◆ 如何判断自己是否得了颈椎病

√ 颈背部疼痛，向上牵拉头颈后症状减轻，向下压头颈后症状则加重。

√ 颈背部疼痛，同时肩部和上肢或手有放射性疼痛或者出现麻木、沉重等不适。

√ 闭上眼睛，左右旋转头部时，出现头晕或者偏头痛。

√ 颈部疼痛，同时上肢或者手部肌肉无力。

√ 向下低头时，出现全身麻木或者“过电样”感觉等症状。

当然，除了上述几个小方法外，要想进一步进行判断，就要结合医院的影像学检查了。如果确诊自己得了颈椎病，那么下面的保健按摩方法就可以日常练起来。

◆ 颈椎病的保健按摩方法

第一招◆按揉风池穴

用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按1~2分钟。

第二招◆揉后颈

先以右掌横置颈后，小鱼际按在右侧风池穴，横向来回并由上向下按擦整个颈部，以热为度，再换手操作。

第三招◆拿捏颈肌

用左手或右手拇指与其余四指拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2~3分钟。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

第四招◆按揉肩部

将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏肩部肌肉2~3分钟，再用掌侧叩击肩部肌肉10次。

第五招◆按摩大椎

用左（右）手大拇指用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的凹陷处）各20~30次至局部发热为佳。

第六招◆点曲池

上肢交叉，双手的食、中指分别相叠， 放在对侧的曲池穴（屈肘90°，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）用力点揉按动，左右同时做60次。

（以上内容节选自《名医教你练走颈肩腰腿痛》）

《名医教你练走颈肩腰腿痛》内容简介：

本书是广东省名中医许学猛教授带领专家团队倾力打造的防治颈肩腰腿疾病的权威力作，旨在揭示运动+按摩+食疗=赶走周身病痛，通过大量图文和案例，剖析了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的联系，同时指出通过运动、按摩和食疗可达到锻炼和保健筋骨肉，赶走周身病痛的目的。书中还通过真人演示和视频教学的方式，展示了作者独创的保健功法，实用性很强。

《名医教你练走颈肩腰腿痛》作者简介：

许学猛，国家二级教授，国务院特殊津贴专家、广东省名中医、博士研究生导师。广东省中医药强省建设专项中医优势病种突破项目膝关节炎项目负责人。广东省中西医结合学会骨科特色疗法专业委员会主任委员、脊柱医学专业委员会副主任委员、广东省中医药学会中医骨伤专业委员会副主任委员、脊柱病专业委员会副主任委员。主攻方向为中医药防治退行性骨关节病的科学研究，擅长诊治颈椎病、腰腿痛、四肢骨关节病、骨质增生症、骨质疏松症以及风湿性、类风湿性、痛风性关节炎等，创立了“骨筋肉并重特色诊疗”的专科学术思想，形成了六大特色治疗方法。

复审丨梁醒吾

终审丨王晓娜

来源丨羊城晚报出版社