随着年龄的增长，很多老年人都喜欢散散步，特别是到了70岁，散步基本成为了大多数老年人唯一的锻炼方式，为什么70岁的老人特别对散步情有独钟呢？

原因是散步属于低强度运动，散步的安全系数很高，像长跑、爬山、骑自行车、打篮球、踢足球、打羽毛球等运动方式都已经不适合70岁的老人。

还有，像长跑、爬山、骑自行车、打篮球、踢足球、打羽毛球这些运动都对运动场地有着一定的要求，但是散步则完全不同，你既可以在小区里散步，也可以去家附近的公园散步，由于散步往往能亲近大自然，能让人心情更愉悦，所以深受老年人的欢迎。

也有人有这样的疑问，医生，散步，真能锻炼身体吗？

这一点毋庸置疑，散步虽然运动强度不高，但贵在长期坚持，散步的几个好处是有目共睹的，散步可以促进血液的循环，特别是有利于预防下肢深静脉血栓，散步能够提高免疫力，散步可以更好地稳定血压和血糖，散步还可以改善心肺功能，散步能让你变得更愉悦。

散步，不仅有利于健康，还能客观反映出身体的健康状况。

70岁，对于老年人来说，意味着全面衰老的到来，也意味着寿命坎的到来，因为这个年龄，衰老会导致老年人更易罹患形形色色的慢性病，很多老年人到了70岁，健康像过山车一样明显下滑，所以，70岁又被称为寿命决定期。

到了70岁，如果散步有5个表现，或离长寿更近。

第一，到了70岁，每天依然能坚持散步半个小时的老人，离长寿更近

很多老年人问我，医生，每天散步到底多长时间好？

我的建议是半个小时就可以了，其实，散步切记不要“要不不散，要不就散很长很长时间”，散步贵在长期坚持，要牢记，欲速则不达，你一天散步半个小时，一个星期是多久？一个月是多久？一年又是多久？

在时间的流逝中，散步带来的效果自然就凸显了出来。

第二，到了70岁，散步时步态稳健、步速均匀的老人，离长寿更近

散步，并不要求你步子迈的有多大，也不要求你步速有多快。

散步嘛，就是在走路的同时达到散心的目的，散步是一种愉悦的享受的过程，散步不赶时间，大家牢记，慢慢散步更好。

散步时步态稳健、步速均匀的老人，离长寿更近，通俗点来说，你一步一步要走的特别稳，而且要控制好节奏。

第三，到了70岁，散步时呼吸平稳，心跳平稳的老人，离长寿更近

散步能够锻炼心肺功能，也能考验心肺功能，如果一个老人的心脏和肺部出了问题，即便看似简单的散步，往往也会变得力不从心。

相反，如果心肺很健康，那么散步时往往呼吸平稳，心跳平稳。

第四，到了70岁，散步时膝盖轻松，活动自如的老人，离长寿更近

散步时，膝盖的作用至关重要，如果老年人罹患了膝盖的疾病，那么要想好好散一个步，其实是非常困难的。

散步时膝盖轻松，活动自如的老人，离长寿更近。

第五，到了70岁，散步时能做到耳听四路，眼看八方的老人，离长寿更近

耳听四路，眼看八方，是形容一个人反应灵敏，遇事能迅速作出反应。

对于老年人来说，散步时要昂头挺胸，要看清前方的路，散步的时候，要根据周围的情况随时做出快速反应，这样才能保障安全，如果一个老人走路时弯腰勾背，无论是耳朵还是眼睛都不太好，那么肯定会给人一种走不稳，颤颤巍巍的感觉，这样的老人散步时跌倒风险更高。