参考消息网8月6日报道英国《卫报》网站近日发表题为《如果你关心某人，就向他们表达出来——并且放下你的手机》的文章，作者是莫亚·萨尔内。全文摘编如下：

多年前的一天，我坐在一家咖啡馆里，一个看上去很疲惫的男人带着他蹒跚学步的儿子进来了。他点了一杯卡布奇诺和一杯宝贝奇诺(一种为小孩设计的不含咖啡因的饮料)后，坐到我旁边的桌子。那个男孩在哭泣，他父亲则在努力逗他开心，慢慢地，男人的注意力逐渐分散，他的手垂到口袋里，缓缓拿出手机，疲惫的眼睛滑向屏幕……

然后，我“看”到男孩尖叫。我先看到它，然后才听到它，因为在那声非常响亮的尖叫之前，先是可怕的无声呐喊(我自己的孩子也会发出无声的呐喊，所以我现在回想起来能够意识到这一点)。父亲这时意识到完蛋了，他把手机塞回口袋，一手抱着孩子，另一只手推着空婴儿车，垂头丧气地走出咖啡馆。

是的，我们需要为我们所爱的人付出更多时间和关注——真正地交谈和彼此倾听，而不是一边看着屏幕一边谈话。我们需要花更多时间，更多关注我们喜欢做的事，无论是在大自然中漫步、阅读、发挥创造力，还是玩游戏或演奏乐器。问题是，我们知道这些，但很难做到，我们似乎无法给予自己——特别是我们的心灵——应有的时间和关注。

我们的思想不是微波炉加热快餐。有的人一生都在受苦受难，有的人思想和身体里一直带着童年受虐的记忆，有的人花了几十年逃避青春期的焦虑或抑郁，有的人成年后一直在重复不正常的关系模式，有的人陷入困境，有的人在入睡前感到自己被压垮、早上睁眼之前就想哭泣，有的人在生活中苦苦挣扎——他们每个人，我们每个人，都应该得到时间和关注，以创造更美好的生活。

我们中的许多人在不遗余力地用一些真正无关紧要的事情来分散自己的注意力，把金钱和时间花在电子设备上，阅读分散注意力的社交平台“推送”，而这些推送实则毫无营养可言。我们攻击和削弱了自己的关注能力，浪费自己的时间。我有时会使用一款名为“自我管理”的应用程序来阻止自己访问社交平台，这样我就可以专心写作；当然，我根本没有进行任何自我控制——我只是把它“外包”给这个应用程序。

我思考这个问题已经有一段时间了。最近，作为一个母亲，我的眼睛有时会比我希望的更频繁地瞟向自己的手机。我想我已经明白为什么我们有时会像本文开头的那位父亲一样，无法持续地关注我们所爱的人和我们自己。

因为这真的很难。

与我们的孩子脆弱、渴望关注、需要帮助的部分进行真正的接触是困难和痛苦的，与我们自己的这些部分进行真正的接触更是如此。试图理解这种体验并与之和睦相处，允许这些感受进入我们的脑海，甚至可能在一段时间内对其感到不知所措，尽可能地用语言将它们表达出来，这需要大量的情感投入。

尽管我是在十多年前遇到这对父子的，尽管我从未和他们说过话，但他们一直留在我的脑海里：一个疲惫、心不在焉的父亲，尽最大努力，但总是在努力克制自己走神和远离他那泪流满面、濒临崩溃边缘的孩子的欲望；而那个孩子，看到父亲给予自己的时间和注意力耗尽时，感到无比愤怒。这段记忆时不时地浮现出来，尽管我从未真正问过自己为什么，直到我开始写这篇专栏。

现在，我在自己身上看到了这个男人和男孩的影子。也许，我们每个人的内心深处都有故事中的父亲和男孩，一部分迫切需要时间和关注，另一部分只能承受那么多，迫切地想要离开。

作为一名接受精神分析的患者，我现在能够认识到自己的这些部分——躺在分析师的沙发上，从她给予我的关注和时间中获取支持和力量，试图看到并满足自己的需求。

我还没有完全做到。我仍然发现自己会在晚上埋头玩手机，逃避自己的脆弱，但至少现在我知道自己在做什么。

时间和关注可以培养出让生活和心理健康更美好的所有其他东西：倾听、关心和尝试理解的能力。(编译/张琳)