2025年的高考已尘埃落定。无论你是在考场上文思泉涌，还是在数学题前绞尽脑汁，此刻都已画上句号。那个曾是你生活唯一焦点的目标骤然消失，随之而来的可能是短暂的迷茫与空虚感——“我是谁？接下来该做什么？”

别担心，这种感受是正常的。高考结束绝非终点，而是一个充满可能性的全新起点。告别过去，迎接未来，以下这些建议，希望能为你提供切实的指引，助你顺利迈入后高考时代：

三不要：稳住心态，避免消耗

不要过度焦虑成绩： 试卷已成定局，分数无法更改。此刻的反复揣测与担忧，只会徒增精神内耗，消耗宝贵精力。与其深陷无谓的焦虑，不如将注意力转向当下可控的事物。行动建议： 利用等待期（2025年高考成绩通常在6月下旬公布）专注投入一件能让你静心或愉悦的事情，如阅读、运动或学习一项简单技能。专注当下是缓解焦虑最有效的方式。

不要“报复性放纵”： 三年紧绷，尤其高三冲刺的辛苦，确实需要释放。但若选择昼夜颠倒、暴饮暴食、无节制刷剧打游戏等极端方式“补偿”自己，很可能适得其反。短暂的狂欢过后，往往是身体疲惫、精神萎靡，甚至需要更长时间恢复状态，得不偿失。核心提醒： 高考是阶段性胜利，不是人生终局。真正的放松是可持续、有节制的，是为了更好地续航。

不要过度自责或狂喜： 高考成绩是重要的，但它绝非对你能力和价值的终极评判，更无法单一定义你的未来。发挥失常时，无需苛责自己，请相信“人生是旷野，高考只是其中一站，未来有无数赛道等待你去证明”。发挥超常时，也请保持清醒，这只是新旅程的起点，并非终点。关键心态： “既来之，则安之”。坦然接纳一切结果，平静地规划下一步，才是成熟的态度。

三要：积极行动，拥抱未来

1.要科学地放松身心： 卸下重担，放松是必要的权利。但放松不等于放纵。有效方式包括：

享受生活： 看心心念念的电影、听一场音乐会、品尝美食、与久违的朋友畅谈。

亲近自然： 安排一次短期旅行（哪怕是城市周边的“特种兵”旅行），或进行户外运动。

静心沉淀： 阅读、冥想、写日记，整理高中三年的思绪与收获。目标是让身心得到真正恢复，而非刺激。

2.要智慧地填报志愿： 成绩重要，志愿选择更是影响深远的决策。行动策略：

兴趣为先： 深入思考自己的兴趣、特长和价值观，选择与之匹配的专业方向。

信息为王： 充分利用教育部阳光高考平台、高校官网、优志愿平台的专业分析，了解目标院校专业的课程设置、培养方向、就业前景等。

善用资源： 虚心听取班主任、可信赖的学长学姐及专业咨询人士的建议，但最终决策权在自己手中。务必在截止日期前（通常成绩公布后不久开始，持续数日至一周多不等）认真、谨慎地完成填报。

3.要前瞻性地规划假期： 近三个月的假期是黄金成长期，值得好好规划。

为大学预热： 若专业方向明确，可提前了解相关领域的基础知识、经典书籍或在线课程。

技能提升： 学习实用技能，如驾驶、基础编程、办公软件精通、一门乐器、一门外语，或急救知识等。

体验社会： 尝试一份有意义的兼职或实习（如公益组织、图书馆、咖啡馆），或参与社会实践项目，积累经验，拓展视野。

强健体魄： 制定规律的锻炼计划，为大学生活储备体能。这些投入将使你的假期充实且价值倍增。

高考的结束，意味着一个阶段的完美谢幕，也预示着一个全新旅程的盛大开启。在这个特殊的时期，希望大家能保持平和的心态，合理安排自己的时间。不要被焦虑和迷茫所困扰，而是要积极地去探索、去学习、去成长。

考得好更要填的好，现在可以使用科学的方式帮你填志愿，下载优志愿APP，只要输入成绩和选科，大数据和人工智能给你推荐适合的院校和专业，让每一分都有价值，在有限的志愿填报时间内个性化定制适合你的填报方案！