端午节期间，游客来石门山体验飞拉达

北青报记者体验

雁荡山飞拉达天梯

说起户外运动，您想到的可能是攀岩、漂流、滑翔伞……对时尚的年轻人来说，这些可能不够新鲜了。北京青年报记者发现，现在在京郊一些旅游景区，飞拉达是高热度项目之一。飞拉达译自意大利语ViaFerrata，意为岩壁探险或铁道式攀登，也被称为“岩壁上的舞蹈”。穿上护具，在教练的指导下，走钢丝桥、吊桥，爬崖壁，还能看风景、拍照片，不少年轻人解锁了这看起来惊险又刺激的户外项目。

赶上节日

初级道出现“堵车”现象

2017年，全国第一家5A级景区内飞拉达攀岩运动项目——神仙居飞拉达正式启动运营。该项目成为我国旅游业界对“体育＋旅游”的积极探索和重要举措。飞拉达的费用因地区、线路难度和配套设施不同而有所差异，通常在200元至800元人民币之间，初级线路价格较低，大约两三百元。

位于北京怀柔的石门山景区，因开设了初级飞拉达等入门级项目，成为年轻人热衷的户外挑战地，也吸引了不少喜欢“尝鲜”的亲子家庭。

今年端午假期恰逢六一儿童节，石门山景区的飞拉达初级道接待了多个青少年户外团体。由于体验人数较多，飞拉达行进中经常出现“堵车”现象。

据景区工作人员介绍，石门山飞拉达共设初级道、中级道和高级道三条线路，长度分别为100米、180米和350米。

初级道适合儿童和初次体验者，其中包括“步步惊心”和“日本桥”（点位名称）两个挑战环节。中级道面向青少年和成年群体，难度适中。高级道线路长、挑战大，适合有攀岩经验的人群，对体能要求较高。

为确保安全，景区规定参与者须年满6岁，身高1米以上、体重不超100公斤，且无高血压、心脏病、癫痫等疾病或恐高等情况。

记者体验

中途需要鼓起勇气继续玩

头盔、安全带、腕锁、“生命线”……穿戴好这些保护措施，北京青年报记者也上场体验了一把石门山的初级线路，感受这项运动如何从小众探险走向户外休闲，见证攀爬者的心情从紧张到释放，以及完成后的那股成就感。

在户外探险教练雨果的指导下，北青报记者戴上头盔、穿好安全装备——一种从大腿根部套起、勒紧腰部的“安全裤”，腰间连着两条绳索，各挂着一个铁扣，称为腕锁。出发前，教练反复叮嘱：腕锁要一前一后挂在沿山体布设的“生命线”上，不能同时解开。

从起点仰望，一排排U形铁架钉在峭壁上，犹如悬空的钢铁栈道。北青报记者小心踏出第一步，手握铁架、脚踩铁环，身体紧贴岩壁，紧张与兴奋交织而来。起初切换腕锁略显手忙脚乱，尤其在通过锚点时需精准推拉才能顺利切换。攀爬一段后渐入佳境，动作越发利落。备用铁扣可挂在“生命线”上，这样就能空出双手，方便体验者喝水、拍照，安全感也提升不少。

石门山这条初级线路有四五层楼高，对恐高者是个挑战，但只要选择来玩，大多数都能顺利完成。途中几个点位难度较高，比如“步步惊心”，属于单钢丝横移，腕锁无需频繁调整。北青报记者双手紧握钢丝，脚步小心翼翼，走到中段明显感觉摇晃加剧，多次鼓起勇气才继续前行。

吊桥段又是另一番体验。北青报记者腕锁挂在桥中央钢丝上，双手扶铁绳、脚踩木板前进。桥长几十米，中段晃动感明显，每迈一步都担心木板侧翻。教练适时提醒：“脚摆外八字会更稳。”

整个体验不到一小时，但强度不小。北青报记者穿的是软底跑鞋，在铁架上站久了感觉脚底发硌，教练建议穿硬底徒步鞋更舒适。抓钢架时手掌也略发红，稍作休息就可缓解。

安全装备发挥了关键作用。北青报记者攀爬中多次撞到岩石和铁架，头盔有效挡下所有磕碰。另外，钥匙和手机等装在裤兜里容易掉落，最好提前放进背包。

总体来看，这条线路对体能要求不算太高，有运动习惯的人完成起来并不费力；体力一般的人，应该量力而行。

玩家百态

有人不敢动有人越来越胆大

由于初级道整体高度不高，飞拉达体验过程中并不会带来强烈的心理压力。整个线路均由两条腕锁固定在“生命线”钢缆上，以保障安全。大多数体验者在攀爬时都能比较从容，只有在通过“步步惊心”和“日本桥”这两段时，才会略感紧张，步伐也因此放慢。

90后崔女士对此深有体会。五一假期前，她特意选择一个工作日从上海前往浙江一处景区体验飞拉达。“我故意避开节假日，感觉人少一些，教练更能顾得上我们，第一次体验还是要多一份保障。”她说。

崔女士热爱徒步，这次是跟随徒步群一起参加飞拉达体验活动。她记得，刚刚站上几米高的岩壁回头望下去时，心里还是“咯噔”了一下，有些发怵。“刚开始要调两个铁扣时我有些慌，越慌越怕，后来操作熟了，发现始终有一个扣子在钢丝上，安全感一下子就上来了。”

她起初以为景区没有安排随行教练，后来在中段发现教练就在队伍中间，心里一下就踏实了。随着操作渐渐熟练，崔女士的胆子也变大了不少。她一边攀爬，一边用手机为自己和同伴拍照；休息时则挂上腰锁，腾出双手喝水。她身边的一位刚退休的女士体力更好，动作利索，甚至能边攀爬边聊天，还主动帮她拍照。

由于是和团队一起出行，攀爬中难免出现“拥堵”情况。前方队伍稍慢时，后面的人便在岩壁一侧挂上腰锁短暂停留。崔女士说，大家配合得非常默契，即便前面的人走得慢些，也没有人催促或抱怨，整个队伍氛围十分友好。

攀爬途中，一位年轻女孩因恐高腿软发抖，整个人僵在原地不敢动弹。团队成员立即上前安慰她，有人讲解操作步骤，有人鼓励她慢慢来。在走钢丝桥时，为了减少桥面晃动，有几位队员特意站在桥上，用自己的体重压住桥身，让桥更稳一些。最终，这位女孩在团队协助下顺利完成全程。

“飞拉达看起来惊险，其实安全措施很到位。”雨果告诉北青报记者，在需要休息时，参与者可将腰部锁扣挂在钢缆上，不会滑落；即使在攀爬过程中因调整腕锁不慎踩空，也至少有另一条腕锁卡在固定锚点上，不至于坠落。“但如果人在半空中悬挂在锚点处，最好不要慌乱挣脱，需要等教练或工作人员来协助处理。”

圈粉原因

完成项目很解压且有成就感

崔女士在第一次体验飞拉达后，拍下了自己在悬崖上的“人生照片”。她觉得这是一项既炫酷又刺激的运动，能带来平时徒步看不到的视角；相比室内攀岩，飞拉达还能在户外享受风景和阳光。

谈到飞拉达与攀岩的对比时，飞拉达体验团组织者莲娜和崔女士都认为飞拉达的入门门槛更低。崔女士曾体验过攀岩，她表示徒手攀岩对核心力量和四肢力量要求较高，缺乏运动基础的人很难坚持。飞拉达借助U形铁架和绳索，虽然同样消耗体力，但整体更容易上手。

雨果介绍，近年来户外探险在国内日趋火热，越来越多的人——无论是团队团建，还是个人尝试；无论是高知人群，还是中产群体，都开始接触这类运动。飞拉达正是其中热度最高的项目之一。

“很多人在完成飞拉达项目落地时，会感到一种前所未有的释放感。”雨果说，攀爬时的专注感让人暂时忘记生活与工作的压力，当双脚重新落地时，紧绷的神经瞬间松弛，会感到格外轻松。

北青报记者在跟随雨果教练体验飞拉达的过程中也有相似感受：站在U形铁架上，面前几乎是垂直的岩壁，岩缝中的小草与昆虫近在眼前；回头望去，群山与地面尽收眼底，人仿佛成了峭壁上的小鸟，用与登山完全不同的视角感受自然。落地解锁的那一刻，也带来了如释重负的踏实感。

体验独特

运动中接受心理挑战

近年来，飞拉达在年轻群体中流行开来，成为一项融合运动体验与心理挑战的户外新风尚。五一假期，哈拉少年户外运动组织了一支二十余人的飞拉达体验团。在组织者莲娜看来，“安全性”是组织这项探险运动最优先考虑的因素。因此，他们配备了五名老师和教练，负责装备检查、安全引导及心理支持等环节。

“我们通常按照每四五人配备一位教练或老师的标准来安排。”莲娜介绍，这样一来，即使遇到突发状况，也能及时处理，同时又不干扰体验者自主完成线路。她强调，这样的设置是为了保障安全，也为参与者创造了一个既自由又安心的挑战空间。

早在2021年，莲娜所在团队就开始尝试将飞拉达引入青少年活动。“那时飞拉达还没这么火，北京能体验的地方也不多，石门山是起步比较早的景区之一。”她回忆道。初期为了稳妥，陪护模式采用的是“一对一”或“一对二”，老师几乎是手把手带着完成整个线路。随着线路熟悉、经验积累，参与者人数逐渐扩大，整个组织也更加成熟。

她提到，有的人第一次上阵时动作小心、节奏缓慢，第二次再来就主动提出要挑战更高难度的线路，比如“日本桥”。“其实有些人并不是真的怕‘高’，而是对野外的不确定性感到不适，比如昆虫的突然出现。”

她记得，有参与者在钢丝桥段因看见马蜂而停滞不前，最后在老师的陪同和安抚下顺利完成了全程。“这种心理波动在户外环境中很常见，关键是如何帮助他们缓一缓、稳一稳。”

莲娜认为，相较于其他讲求速度和竞技性的户外运动，飞拉达近两年受到青年人青睐，并在京郊流行开来，主要还是因为它带来了独特的体验感。“这不是一项拼速度、拼胆量的运动，更强调遵循个人节奏，实现内心的突破。只要规范操作、量力而行，不论什么年龄，都能从中获得成就感和安全感。”莲娜说。

她也观察到，飞拉达对参与者心理的锻炼尤为明显：“在一次次挑战中，他们学会了判断什么是危险、什么是安全，会主动去思考、去克服。这些体验，比单纯的说教更有力量。”

项目发展

玩法多且越来越常见

石门山景区负责人胡女士表示，飞拉达等体验式项目的兴起，正是中国户外运动发展的缩影。从过去的观景游，到如今的露营、徒步，再到融合运动与挑战的攀岩、马拉松、飞拉达等，景区不断引入新项目，并通过趣味化改良，降低门槛，提升大众参与度。

飞拉达这项看起来很硬核的运动，现在在京郊已经越来越常见了。不只是石门山，门头沟的千灵山、密云的云龙山、怀柔的天池峡谷，还有房山十渡，都开设了各具特色的飞拉达线路。

玩法也不只一种。飞拉达还衍生出不少“进阶版”，比如洞穴飞拉达、城市飞拉达——在重庆，有全国首个城市飞拉达项目，参与者要沿着铁梯一路爬到几十层楼顶，站在城市上空看风景；千灵山的洞穴飞拉达则把滑索、天梯、速降全都安排上了，在潮湿闷热的洞穴里来一场冒险，吸引了不少爱挑战的年轻人。

有网友在社交平台上推荐千灵山的洞穴飞拉达时写道：“焦虑难过的时候就去玩吧。”另一位网友“游子林”的体验则更像是一场深度对话：“在无底洞和地球‘失联’的6小时里，我完成的不是一次探洞挑战，而是一趟全身心的旅程。”

本版文/本报记者张子渊实习生石涵硕

统筹/林艳张彬

·安全提醒·

北青报记者亲身体验并在教练讲解后发现，只要合理佩戴安全装备、攀爬过程合理操作，飞拉达运动的安全性相对有保障。不过，游玩过程中仍有一些安全方面的细节需要注意：

1.攀登前要穿戴好安全装备，小朋友的装备要由成年人帮忙穿戴并检查；

2.安全装备穿戴不宜过松，确保腰带不会滑落到腿部；

3.佩戴安全头盔，防止头、脸等被突出的山石和U形架碰撞；

4.若想双手腾空必须把腰间的休息锁扣住“生命线”；

5.攀爬时切忌两条腕锁同时打卡，确保至少有一条腕锁扣在“生命线”上，扣好后要检查腕锁开口处是否扣紧，然后再调整另一条腕锁；

6.攀爬时建议穿厚底徒步鞋；

7.攀爬时如遇到身体或心理不适要及时向随队教练或工作人员求助，如出现滑落后无法回到线路上，不要挣扎惊慌，在原地等待专业人员救援；

8.手机、钥匙、水壶、眼镜等要妥善保管，避免掉落，最好放在背包中或有拉链的口袋里。

来源：北京青年报