“懂事小孩”的自救指南
《懂事小孩的自救指南》
懂事的小孩往往习惯压抑自己的情绪与需求。自救指南如下：首先，要学会勇敢表达内心感受，不再默默承受。当委屈来临时，大胆说出来，别让情绪在心底堆积。其次，设定自己的边界，明确哪些是可以接受的，哪些是不能忍受的，勇敢对不合理说“不”。再者，多给自己一些关爱，比如安排喜欢的活动，享受独处时光，重新找回内心的平静与快乐。最后，要相信自己的价值，不要因为懂事而忽视自己的存在，懂得爱自己，才能更好地应对生活的挑战，成为真正快乐的懂事小孩。
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理咨询师，原文标题：《「懂事小孩」的自救指南》
《今晚是寿喜烧哦》
我是一名心理学本硕专业背景咨询师，我的咨询风格共情接纳、温和有度，擅长情绪调节、亲密关系、个人成长等议题，关注女性成长及性多元议题。在咨询中，我专注于提升来访者的自我觉察、自我接纳与自我照顾能力，也致力于帮助来访者改善人际关系、建立支持性的关系网络。
你还记得是从哪一刻起，你决定开始做一个报喜不报忧的「懂事」孩子吗？
或许这不是成长的必然，因为有时候，一个人「懂事」只是因为ta知道受伤的感觉不会被看到。
01、一个「懂事」的你，或许经历过以下时刻1.不被允许的脆弱「哭有什么用？我倒数三个数，不许哭了。」「现在后悔有什么用，早干什么去了？」
当分享挫折并不会得到鼓励，反而被责骂，我们就会逐渐失去展现脆弱的勇气。
失败意味着「无能」，脆弱意味着「软弱」。展露伤口并不会被心疼，反倒变成引发攻击的破绽。
2.被「尊重」隔离的痛苦
当我们被社会「毒打」，回到家却发现已经失去了做「小孩」的权利。
「你自己看着办就行，不管做什么决定爸爸妈妈都支持你。」
「你大了，这是你自己的事情，你自己做主。」
当在感到痛苦时，被架到「大人」、「成年人」的位置，也许感受到的不是信任与赞赏，而是父母在情绪中的撤离，是理解和支持的缺位。
3.倒错的受伤者
有时，向父母寻求安慰，反而引发父母的自卑、脆弱和无力。
「是我们没用，什么忙都帮不上你，我们真是不合格的父母。」
「唉，你要是生在别人家就不会遇到这样的问题了。」
当面对父母的唉声叹气和眼泪，原本的受伤者只能强打起精神，成为「懂事的孩子」，还要反过来安慰父母。而原本想被打包的伤痛，再一次被压抑在温馨的画面下。
《今晚是寿喜烧哦》
02、为什么父母不能理解我们的情绪？
当孩子面对的问题随着成长变得日益复杂，父母会逐渐感到「无能为力」。这种无力感常常带来自尊自恋的动摇，让一个人失去自体（self）的稳定性。
因此，当父母本身的内核不足够强大时，便不足以支撑他们在面对孩子的脆弱时，继续待在养育者的位置，而是先回到修复个体的自恋的状态。
这种修复，通常会通过「攻击」（指责孩子不敢犯错）、「隔离」（强调孩子成年人的角色，否认其脆弱的情感）、「退行」（变得比你还脆弱无力，退回到更需要被安慰的位置）等等方式呈现出来。
但实际上，也许他们并不真的像自己想象中的「无能为力」，只是许多人无法分离「解决问题」和「安抚情绪」，对这两者的混淆，常常导致父母的游离和缺席。
在和我的来访者们的讨论中，我常会发现，当向父母寻求支持时，她们并不需要父母为自己解决实际上的问题（相反，她们都有足够的解决问题的能力），她们真正需要的是父母对自己情绪的理解和安慰。
不用多么打动人心的辞藻，也许只是耐心的倾听，同仇敌忾地骂骂剥削自己的领导，一句简单的「宝贝你已经做得很棒啦！」，就已经足够。
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虽然很遗憾，但拥有一对情绪稳定内核强大的父母，看上去确实是小概率事件。多数情况下，父母也是带着各自的成长创伤进入了婚姻，并将这些创伤代际传递到了孩子的身上。
而中断这样的传递，需要自我觉察的坚持，直面自我与跳出循环的勇气。这对父母和孩子来说都不是一件容易的事情。
03、「懂事小孩」的自救指南那么求安慰被拒绝的「孩子」们，该如何调理自己的情绪呢？1.明白你没有做错什么
提醒自己，父母应对你痛苦的方式令人失望，源于他们自身未解决的个人议题，并不是因为你真的做错了什么，也不意味着你没有表现脆弱的权力。
他们呈现出来的攻击或者游离，是因为他们正在和自己的自恋需求作战。而你不必对此负责，这不是由你造成的。
2.直接表达你的需求
尝试用直白的话，告诉父母你的核心需求，对其实想要关心孩子但不知道怎么关心的父母来说是有用的。
例如：「爸爸妈妈，我不需要让你们来解决我自己的问题，我只是希望你们能听我说会话，鼓励鼓励我。我有能力解决自己的问题，但我也很需要你们的关心和支持。」
3.你的情绪也很重要
在你已经感到很疲惫的时候，允许自己不再以消耗自己为代价，反过来安慰父母。
你的情绪也很重要，它们值得被看到和倾听。当你感到无法从外界得到安慰，至少允许自己回到一个不被打扰的安全角落，整理自己的思绪，用你喜欢的方式先照顾自己。
4.报喜不报忧
最后，当一切尝试失败，也许「报喜不报忧」也是一种自我保护的方式。
但请提醒自己，不要把在亲子关系中留下的关系预期，带到身边的所有关系里，在关心爱护你的朋友和伴侣面前，也习惯性做那个「懂事的孩子」。明明心里想被关心，但传递给外界的信号永远是「我很好，不必担心我」。
在网上有一句话，「朋友是自己选择的家人」。把在亲子关系中的失望，总结为自己选择未来「家人」的标准，通过循序渐进的情感表露，去找到能与你互相关心和鼓励的人。
《重启人生》
治愈始于我们知道并说出自己所缺失的东西。
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