年货满筐，不如健康在旁。

新春佳节，广东省中医院重磅推出【省中医健康年货】专栏——这里有大专家们精心熬制的“健康良方”。每日一更，名医坐镇，陪你把健康带回家，让平安守护团圆年。

邹旭教授提醒：新春佳节，常按“内关神门劳宫”三穴，辅以清心消食茶饮，守住健康年。

春节守岁，阖家团圆，难免作息颠倒，情绪兴奋。然而，熬夜、饱食、情绪激动正是心血管的“隐形杀手”。广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭教授指出，春节是心血管疾病高发期，许多人尤其是已有基础疾病或中年以上人群，容易出现心悸、胸闷、头晕、乏力等心脏“警报”信号。邹教授特别提醒，对于本身有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的患者，熬夜和饮食不当极易导致心率增快、血压升高、血糖波动，这些指标的异常是诱发心脑血管急性事件的直接危险因素。 因此，养生保健贵在“顺应四时”，春节期间更应注意调养。邹教授推荐了几招简单易行的中医“护心”法，帮助大家平稳过节。

01

读懂心脏的“春节警报”

邹旭教授常以“人身一小天地”为喻，指出人体气血阴阳本应如天地运行般和谐有序。春节期间，以下几种行为最易扰动此中平和，打破身心平衡，尤其需要关注自身心率、血压的监测数据：

1. 熬夜（耗伤阴血）：“夜卧则血归肝”，长期熬夜耗伤心阴、肝血，导致心火偏亢，不仅出现心烦、心悸、口干，更常见心率（脉搏）持续偏快、血压不稳。

2. 饱食肥甘（痰湿内生）：过量进食油腻、甜食，加重脾胃负担，滋生痰湿。痰湿上扰心窍，可致胸闷、头昏、嗜睡，同时会引起血糖、血脂的短期急剧波动，增加血液粘稠度。

3. 情绪过激（气血逆乱）：大喜、激动、争吵等情绪波动，会导致气机紊乱，心气涣散或心火亢盛，引发血压波动、心律不齐。

4. 劳倦过度（耗伤心气）：操持家务、长途奔波、熬夜娱乐，都会耗伤心气与心神，导致疲乏无力、气短胸闷，身体耐受能力下降，更易发生健康意外。

“护心”穴位按摩法

02

邹旭教授常说，人体上自带有“护心药”。他特别推荐以下三个既容易找到、效果亦佳的“护心开关”，自己平时按一按，能帮助舒缓紧张、稳定心神，辅助平稳心率和情绪，作为健康管理的日常补充。

1. 内关穴（“心脏的保健师”）

位置：腕横纹向上约三指宽（两寸），两条大筋之间。

功效：宁心安神，理气止痛。是调理心悸、胸闷、失眠、焦虑的要穴。感觉心慌、心跳过快时按揉，有助缓解。

按摩方法：用拇指指腹按压两侧手臂内关穴，力度以感到酸、麻、胀为宜。每次按压2-3分钟，左右交替。

2. 神门穴（“安神定志之门”）

位置：手腕内侧，腕横纹上，小指侧肌腱的内侧凹陷处。

功效：养心安神，清心热。专治心神不宁、失眠、健忘、心悸。有助于改善睡眠，而良好睡眠是稳定血压、心率的基础。

按摩方法：用拇指指尖点按两侧神门穴，稍用力，每次按揉2-3分钟。睡前按摩有助于改善熬夜后的睡眠质量。

3. 劳宫穴（“清心火的掌心宝”）

位置：握拳屈指，中指尖所指的掌心处。

功效：清心火，安心神，降逆和胃。对于熬夜后手心发热、心烦、口干有良效。情绪激动时搓揉劳宫穴，能帮助平复心情，间接利于血压控制。

按摩方法：用另一只手的拇指按压，或两掌相对互相摩擦至发热。随时随地可做。

邹教授小贴士： 按摩时身心放松，配合深呼吸，效果更佳。但请注意，穴位保健是辅助方法，不能替代药物治疗。如果监测到血压、心率持续异常，或出现严重不适，必须及时就医。

03

“节日护心”茶饮方

邹教授平素倡导“药食同源”，善于使用平和之品组方。以下茶饮兼顾节日特点，旨在“清补平和”，可作为健康生活方式的组成部分，但饮用时仍需关注自身血糖等指标反应。

清心宁神茶

适宜人群：适合熬夜后心悸、口干、心烦者。

组成：麦冬10克、莲子心3克、百合10克。

做法：材料洗净，用沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。可反复冲泡。

方解：麦冬养心阴、清心热；莲子心清心火、安心神；百合清心安神。此茶味微苦回甘，能有效缓解“心火”症状，有助于稳定情绪和心率。

益气消食茶

适宜人群：适合饱食后胸闷、腹胀、神疲者。

组成：山楂5克（炒焦为佳）、陈皮5克、黄芪10克。

做法：将所有材料放入养生壶中，加水300-500毫升，煮沸后转小火再煮15分钟，代茶饮。

方解：山楂消食化积，尤其消肉食之积；陈皮理气健脾、燥湿化痰；黄芪补益心脾之气，对抗疲劳。此茶能消解饮食积滞，补益耗伤的气力，对餐后血糖、血脂的平稳有一定辅助益处。

邹教授特别提醒：以上茶饮为养生保健之用，性质平和。若本身有高血压、糖尿病、冠心病等，饮用前请咨询医师。春节期间，切忌用浓茶、咖啡、酒精饮料来“提神”，这会直接刺激心率增快、血压升高。务必按时服用日常药物，并加强血压、血糖的自我监测。

邹旭教授表示：“最好的治疗是预防，最好的药方是生活。” 春节是放松和欢聚的时刻，但在享受节日的同时，请务必密切关注自己的身体信号和血压、心率、血糖等关键指标。 希望这几招源自中医智慧的穴位按摩和茶饮方，能陪伴您和家人度过一个平安、健康、祥和的新春佳节。

最后，记住关键信号：如果出现持续不能缓解的胸痛、胸闷、心慌、气促，或血压、血糖控制极不平稳，请务必立即就医，勿存侥幸之心。

供稿 | 广东省中医院心血管科 牛平平 周袁申

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳