3月24日，一则“网传张雪峰心脏骤停正在苏州抢救”的消息引爆网络。晚间，张雪峰多平台账号头像变黑白。之后苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告：张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。

事件再次将“心源性猝死”这一隐形杀手拉入公众视野。公开资料显示，张雪峰出生于1984年5月，年龄不足42岁。而近日河南调查记者魏华也在45岁的年纪猝然离世。为何正值壮年的中年人，频频被心源性猝死“盯上”？

数据惊人：每天1500人死于心脏骤停

心源性猝死，看似遥远，实则近在咫尺。据中国国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，平均每天有1500人因此离世。更令人担忧的是，30-63岁是主要高发年龄段，其中43%的猝死者年龄在40岁以下。

为何看起来身强力壮的中年人，一旦倒下就如此凶险？有心内科专家指出，与老年人相比，中青年人群猝死更凶险。老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，经历了血管老化，有一个“缺血预适应”的过程。而年轻人大多没有这个过程，一旦发生心肌缺血，程度可能更重，死亡率更高 。

谁是推手？“蓄谋已久”的过度疲劳

很多悲剧的发生，并非偶然。据人民网报道，我国约八成的白领处于过度疲劳状态。在30岁至50岁英年早逝人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死 。

慢性疲劳应激，是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因 。上海交通大学医学院附属瑞金医院专家也提醒，年轻人容易忽视心脏发出的求救信号，这些信号常常伪装成“疲劳”——不明原因的胸闷、心悸、呼吸困难、异常疲惫、短暂头晕甚至晕厥 。

警惕！猝死前的六大“死亡预警”

虽然心源性猝死事发突然，但并非全无征兆。据统计，约51%的猝死患者在数周及数月前有过警示症状 。专家提醒，当身体出现以下信号时，务必提高警惕，及早就医：

胸痛、胸闷：近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解；或者出现不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等 。约93%的人在猝死前的24小时内，症状会反复发作 。

心慌、心悸：不定期出现的心率加快，如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险 。

晕厥或短暂意识丧失：这是猝死的重要前兆，多数是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起 。

呼吸困难或憋气：突然出现的呼吸急促、窒息感，尤其在活动或劳累时出现 。

不明原因的极度疲劳：在没有剧烈运动或缺少睡眠的情况下，出现严重的疲惫感，并伴有胸闷或水肿等症状 。

长期反复性过度出汗：没有进行剧烈运动却突然大汗淋漓，是心脏病发作前释放的一个信号 。

预防指南：请收好这份“护心符”

面对猝死的年轻化趋势，我们该如何科学预防？专家建议，首先是戒烟限酒，烟酒是万恶之源，吸烟会损伤血管内皮，饮酒则会影响心肌细胞，诱发心律失常 。

其次，要控制体重与“三高”。肥胖以及高血压、高血糖、高血脂是公认的危害心脑血管健康的原因 。

第三，要调节饮食、心理与生活节奏。饮食清淡，保持心情愉快，放慢生活节奏。避免长期熬夜，规律作息是保护心脏最廉价的方式 。

第四，讲究运动方式：每周保证150分钟左右的中等强度有氧运动，但要避免突然的剧烈运动；即使是久坐，也要每30分钟起来活动一下，防止血栓形成 。

心脏骤停后，抢救的黄金时间只有短短的4-6分钟。如果能在第一时间进行有效的心肺复苏（CPR）并使用自动体外除颤器（AED），将极大地提高生还几率。

专家提醒，所有的猝死，其实都“蓄谋已久”。身体是革命的本钱，对于承担着家庭与工作重担的中年人来说，学会“偷懒”，关注身体发出的每一个异常信号，不仅是对自己负责，更是对家人负责。

南方+记者 严慧芳