“中年危机”怎么破？70后作家赵瑜分享如何“旁观自我”｜张杰读书笔记
封面新闻记者 张杰 实习生 熊佚逍
中年危机怎么破？70后作家赵瑜，在2025年12月推出的新作《沉默的奔跑：中年手记》里，给出了一份坦诚而有力量的参考答案。这部由河南文艺出版社出版的散文集，既是一个作家对自我的中年沉思录，也写给每一个在身份中挣扎、在沉默中奔跑的中年人。
赵瑜，1976年生于河南兰考——这片焦裕禄精神的发源地，现为河南省文学院专业作家、《散文选刊》副主编。他以“有体温”的散文写作在当代文坛独树一帜，创作核心始终是从个人经验出发，抵达大众的普遍共鸣。
乡土书写在赵瑜的创作中一脉相承，成为其重要的创作底色。获第六届华语青年作家奖的《一碗面里的乡愁》，从一碗面中照见故土的滋味与记忆；《黄河源纪事》以行走高原的方式，在辽阔天地间叩问精神来路；《焦裕禄家风》则深情回望家乡英雄，书写其日常温度。这三部作品，共同勾勒出一位河南作家立足乡土、反观时代的创作图景。而这一次，赵瑜把笔从黄河转向内心——向外探索一条大河的广阔，向内挖掘一个中年人的幽微，完成了从“深情”走向“深省”的重要转型。
《沉默的奔跑：中年手记》并非鸡汤，也不是传统的自救手册，而是一本全景式书写中年的坦诚手记。作品以细腻的笔触、诗意的表达，记录了赵瑜步入中年后对家庭、衰老、婚姻的深度思考，内容涵盖疾病与痛感、原生家庭的创伤记忆、婚姻生活的日常秩序、对自我的找寻与捍卫，以及对衰老和死亡的眺望等核心主题。赵瑜提出“中年是中年的建设者”这一观点，倡导包容平和的中年姿态，打破了人们对中年“庸常、油腻、软弱、失落”的固有认知——他在书中明确写道，中年不只有这些，更有丰富、阔大、克制、坚毅、细腻、明亮与暖意，更有自我的“自治”。
“我不仅仅是他人的‘他人’，还是自我的‘他人’。”赵瑜在书中写道，“有了旁观自我的能力，才算活得完整，活得恰当。”
文本&出镜：张杰
拍摄&剪辑：熊佚逍（实习生）