大家好，我是王家昂，2022年从宁夏考入北京大学医学部临床8年制（本博连读），高考638分，全省前50名。

很多人听到这个成绩，第一反应是："你是不是从小就成绩挺好？"

其实不是。我初中的时候，成绩只是全县100名开外，直到高中才渐渐好起来。

考上北大回头看，如果小学和初中能重来，我一定会死磕这3个笨办法，让高中三年过得轻松一些。

我的高考语文成绩是118分。这个分数不算顶尖，但对于一个理科生来说，还算够用。

而我在语文上花的时间，可以说是极少的。我不刷题，我不背干瘪的作文模板，我的秘诀，全靠小学和初中阶段看似最“不务正业”的爱好：毫无功利心地看书和看纪录片。

小学阶段，我最迷恋的是《中国国家地理》杂志，还有BBC拍摄的关于恐龙世界、侏罗纪公园等古生物的纪录片。

到了初中，我开始极度痴迷历史，我把《明朝那些事儿》看了好几遍，《二十四史》我也很迷，茨威格的《人类群星闪耀时》简直就看到停不下来。

但我的"笨办法"不只是看书，还包括三个具体动作：

看书的时候，我不会只是被动地接受信息，而是会想象自己就是书中的人物。今天穿越到宋朝，明天穿越到唐朝，后天穿越到民国，“附体”在诸葛亮、王阳明等一切我喜欢的历史人物身上。通过这种方式，我不仅积累了大量的文言文词汇和古诗，还学会了如何去点评一篇文章的行文逻辑、艺术手法。

从初中开始，我每周都会写一篇作文，然后去找语文老师。他就像给我"开小灶"一样，专门辅导我如何写作文。这种一对一的指导，让我作文成绩突飞猛进。

语文虽然是文科，但应试是有逻辑的。概括题该怎么做，赏析题该怎么做，哪些艺术手法比较常考，其实都有固定的答题逻辑。只要把点答对了，把字写好了，就不会出现不得分的情况。区别只不过是得80%的分数，还是得100%的分数。

如果小学能重来，我一定会更早开始这种广泛阅读，而且会更早接触英文纪录片。我身边有同学从小就被父母要求看全英文的纪录片，最多带中英文字幕。如果我当时也能这样，英语和语文的底子都会更厚。

我的高考英语成绩是137分，在很多人眼中，英语需要“语感”，需要昂贵的外教课。但我用的方法笨到了极点：每天早晚至少15分钟，老老实实地背单词书。

我不搞什么花里胡哨的词根词缀记忆法，我当时直接买了一本像字典一样厚的单词书，里面汇总了高考常考词、高阶词及其用法。我每天雷打不动地在早读和晚读时间，各抽出至少15分钟，从A、B、C、D开始，一页一页往下死磕。到了高考前三个月，我已经把这本厚厚的单词书完整地过了两遍。

因为前期下了这种“笨功夫”，我高考最后三个月几乎就没怎么管过英语，把省下来的所有时间都砸在了最拉分的理综上。

回顾我的求学生涯，如果说小学有什么让我追悔莫及的事情，那就是我没有把这种“笨功夫”再提前一点。

上了北大之后，我结识了来自全国各地的顶尖学霸。我发现那些真正厉害的同学，很多在幼儿园或小学阶段，就已经通过大量全英文的语料完成了英语启蒙。

而我小学看那些最爱的BBC野生动物纪录片、贝尔·格里尔斯（贝爷）的荒野求生时，听的都是中文配音。

如果小学能重来，我一定会逼自己去看全英文字幕的纪录片，去磨自己的耳朵。

给家长的建议：

语言学科（特别是英语词汇量）是纯粹的“暴力积累”，它不需要太高的智商，只需要时间和习惯的复利。

如果在小学和初中阶段，家长能陪着孩子每天坚持背15分钟单词，或者坚持看原声纪录片，那么到了高中，孩子就能省下成百上千个小时的精力去攻克复杂的数理化，这就等于在高考的赛道上提前拿到了免死金牌。

从小到大，我的父母因为工作原因，有时甚至半年才能见我一面，他们很难每天守在桌子旁边盯着我写作业。但我从小学起，就给自己定下了一条铁律：今天老师布置的试卷和作业如果不写完，哪怕心里再怎么痒痒，我也绝对不会去打开电视看我最喜欢的“荒野求生”。

如果这件事没做完我就去玩，我会觉得如鲠在喉，就像睡觉没有被子、吃饭没有筷子一样浑身难受。

这条看似死板的底线，其实就是帮我建立“延迟满足感”。先吃苦，后享受。当我把该做的事情一丝不苟地完成后，我就可以毫无心理负担地去打篮球、踢足球、弹吉他，去享受那种纯粹的快乐。

后来到了高中，随着学业压力骤增，我的心态完成了从“被动学习”到“主动学习”的彻底转变。我突然意识到，打球、看小说什么时候都可以，但人生只有这三年是可以心无旁骛、拼尽全力去为自己的未来搏一把的。有了小学打下的习惯底子，我高中的自律变得极其自然，几乎不需要消耗额外的意志力。

有了小学的习惯托底之后，中学拼的就是战略和战术。

我必须坦诚，我在数学上绝对不是个有天赋的人，我做不到那种随便考考就140、150的水平。面对越来越难的高考数学，我只有两套战法：

* 限时训练：很多孩子成绩不好，其实是因为害怕大考，一上考场就掉链子。为了克服这点，我平时每一次刷题都会严格掐表。比如规定自己在几十分钟内必须刷完选择题，绝不拖延。把每一次练习当高考，等真到了高考那天，我也就觉得只是一次普通的练习。

* 专项模块爆破：我会买一厚沓试卷，对自己进行极端训练。比如今天，我不管别的，我只做这50套试卷的前5道选择题；明后两天，我只死磕立体几何的大题；下周，我专门攻克圆锥曲线。当你在短时间内把某一个题型的所有考法、所有变种都穷尽之后，你的心里就有底了。

理综是决定理科生下限的科目。

* 物理一定要有“乐高思维”。物理题千变万化，但底层规律就那么几个。平抛运动、圆周运动、传送带模型、电磁复合场……你要把它们当成积木模型。每看到一道新题，先别急着背公式，先在脑子里拆解：它考的是哪个乐高模型？判断出来之后用对应的套路去解题即可。

* 化学与生物要寻找“逻辑连结”。生物被称为理科中的文科，要背课本原话，但绝不能死记硬背。比如孟德尔遗传定律，你要去钻研它到底是在什么机制下发生的，而不是只背几句口诀。化学很死板，但你可以画思维导图，通过元素周期律去推理同主族、同周期元素的性质，去搞懂为什么1+1在这个条件下等于2。

很多孩子在书桌前一坐就是四五个小时，把自己感动得不行，但成绩一塌糊涂。

到了大学，面对浩瀚如海的医学解剖学、生理学、病理学，我更加印证了一个道理：人的精力是有限的，大多数普通人很难完全专注超过20到30分钟。

这就好比手机电池，一直高负荷放电，电量归零了就会关机。

我的背书方法是：专注20到30分钟后，立刻停下来。不要看新内容了，闭上眼睛复盘。这20分钟我记住了哪些人体骨骼名词？它们之间有什么关系？像画一棵树一样，把这些枝叶连结在主干上。利用艾宾浩斯遗忘曲线，睡前花十几分钟再去回顾一下。

给大脑留出“蓄能”的时间，才是最高效的学习。

课余时间做家教，接触了许多家庭之后，我越来越感觉到，一个家庭的氛围对孩子成绩的影响是决定性的。

高中时我一直担任班长，喜欢帮老师和同学解决问题，做他们之间的桥梁，很多人会惊讶于我为什么在如此高压的高中生活中，还能保持着乐观开朗、极强的责任感。

这都要归功于我的父母，他们给了我这世间最宝贵的两样东西：“不扫兴的关心”和“向往远方的内驱力”。

首先，他们用极度丰沛的“正反馈”，一点点喂大了我的学习兴趣。

我知道“比较之心”是人之常情，家长也难免会有疲惫时刻，觉得“别人家孩子怎么那么省心”，但这种情绪不能在孩子面前表现出来，更不能说出口，这太容易掐灭孩子的内驱力了。

我最感谢的一点就是，我的父母从来不拿我跟别人比。

初高中时，只要我在学校表现好，哪怕只是班主任夸了我一句，或者我某次周测进步了，我爸妈绝不吝啬表扬。

我妈会跑到校门口，给我送一份我心心念念的烤冷面、炸鸡排或者汉堡。我爸会拍拍我的肩膀说：“儿子，这周表现不错，看上哪双篮球鞋了？给你买！”

有的家长可能会觉得，用物质奖励孩子学习太低级了。但我想说，对于一个十几岁的孩子，学习本身是一件令人疲惫、考验人性的事情，如果他流了汗、吃了苦，却在最在乎的父母那里什么正反馈都得不到，甚至还被各种挑刺，他还有什么动力要继续学下去？

不要鄙视那几十块、几百块的零食和球鞋，如果能用这点“甜头”让孩子把“努力”和“快乐”挂钩，那孩子能让您省心一辈子。

此外，我父母绝不妖魔化电子产品，而是用它帮我打开了格局。

很多家长把手机当成洪水猛兽。但我爸爸清楚，甭管有没有手机，如果你不让孩子自己从心底里渴望学习，那你把他锁在屋子不给手机，他也宁愿发呆都不学习。

初中时，我也有过叛逆、打游戏、看小说的时候。我爸妈没有暴力没收我的手机，他们选择带我去北上广深这样的大城市转转，让我亲眼看看高楼大厦，感受什么是现代化都市。

在家里，他们会给我看各种科技博主、旅游博主的视频，给我看那些社会精英过着怎样便利且有尊严的生活。

这种真实的视觉冲击，在我心里埋下了一颗狂热的种子。我告诉自己：我不要在这个县城里拿着死工资过一辈子，我想坐飞机，我想去远方，我想去见识更广阔的世界！

这种从骨子里迸发出来的向往，比老师讲一万句大道理都管用。哪怕是现在有了AI工具，我也认为家长应该教孩子去利用AI规划时间、整理考点，而不是一味地防备。

最重要的是，父母允许我有“成长的烦恼”。

我不是没有感情的考试机器。高中时，我也会因为喜欢上一个女孩子而心神不宁，会因为跟好哥们闹矛盾而郁郁寡欢，甚至会因为压力太大犯胃炎、失眠。

每当这时，我都会在晚自习下课后，给家里打十几分钟的电话。我妈永远会安静地倾听我倒苦水，从来不会指责我“心思没用在学习上”。只要把那些委屈和烦恼倾诉出来，第二天我学起来就更有精神头儿了。

说了这么多，我想给小学和初中的家长一些具体的建议。

死守底线：先作业后玩，没得商量。这是培养“延迟满足感”的唯一机会。

杂书至上：语文是“熏”出来的。历史、地理科普书，是高中作文最高级的素材库。

停止扫兴：孩子攻克难点后，及时给予“甜头”。让他记住：努力不仅有前途，还有超额奖励。

抢跑英语：哪怕每天只是磨耳朵15分钟。中小学词汇量过关，高中理综才有胜算。

疏通手机：堵不如疏。允许用手机，但要引导使用。可以让孩子用B站找网课，用AI工具做规划，手机可以是很棒的工具，而非纯粹的游戏机。

预习雷达：带着问题听课，把精力精准砸在不懂的“软肋”上，拒绝平均用力。

向上社交：鼓励孩子多和老师交流，处好师生关系，能拿到最核心的学习资源。

接受“出厂设置”：只要孩子不自卑、不焦虑，能健康长大，作为父母，我们就已经取得了巨大的成功。至于孩子是内向还外向，不必强求他改变。

希望我的这番复盘，能稍稍缓解中小学家长们的焦虑。请相信，只要你在小学帮他把那些“笨办法”养成习惯，只要你给他毫无保留的信任和正反馈，那个被你们狠狠爱着的孩子，终有一天会跨越千山万水，抵达他心中的博雅塔。

期待在未来，大家的孩子都能在各自热爱的领域，闪闪发光。

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