新京报记者 王景曦 编辑 张树婧 校对 张彦君

受到副热带高压外围偏南气流和冷空气的影响，北京在今天下午到夜间将会有一场明显雷阵雨天气。当前，北京怀柔、朝阳已升级发布暴雨橙色预警，预计将出现大暴雨。

今天，北京的天气十分闷热，在较高的大气湿度下，体感温度接近40℃。据气象部门介绍，连日来的高温高湿天气，为这场雷雨积蓄了能量。

不过，这场雨无法彻底“消暑”。今天夜间雨后，气温稍降，体感上能舒服几个小时，预计今夜最低气温为25℃。据北京市气象台预计，未来三天尽管雷雨频繁，但气温较高、湿度大，最高气温在32℃到34℃之间，白天最小相对湿度60%，体感依旧闷热。

为何北京近期常有闷热天气？记者了解到，今年是“加长版”三伏天，全程共40天，从7月15日到8月23日。当前北京处于中伏（7月25日至8月13日）今年中伏长达20天，且覆盖了大暑节气，高温高湿的“桑拿天”会比较频繁。

需要注意的是，桑拿天不一定是高温天气（日最高气温≥35℃），即便气象台不发高温预警，也会出现桑拿天。在32~34℃的高湿、静风日，尽管气温没达到高温标准，体感依旧闷热难耐。

据北京市气象服务中心介绍，北京的桑拿天主要出现在6~8月，8月上旬雨水多、湿度大，极易出现桑拿天。

从近30年北京（观象台）桑拿天变化趋势来看，上世纪90年代末桑拿天偏少，大多年份仅0~2天，2000年后桑拿天为波动式增多趋势。2025年最多，达到6天。

从空间分布来看，北京平原地区的桑拿天明显多于山区。据北京市气象服务中心介绍，海拔较高的佛爷顶、霞云岭、斋堂等站几乎全年无缘桑拿天，延庆站桑拿天日数也很少，中心城区为桑拿天高频区域。

这和城市热岛效应有关，建筑密集、人为产热多，会导致城区气温高于郊区。另外，高楼林立也会导致水平通风条件变差。

此外，如果降水后湿度增大、台风外围水汽北上等，也会阶段性加剧闷热感，导致桑拿天出现。

北京市气象服务中心提醒，持续的闷热天气容易中暑，户外工作者尤其需注意；高湿、低压会加重心肺负担，对心脏病等慢性病不友好，需注意防范；另外，空气潮湿易滋生霉菌，易敏人群健康风险会增高。

因此，在桑拿天，应注意避开高温时段，尽量不要在10:00~16:00外出。科学使用空调，设定26~28℃，避免直吹。衣着上可以选择透气穿搭，还需清淡饮食、及时补水，注意遮阳防晒。