瑜伽修行日记5――教培之体能

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        身体随着年龄增长气脉逐渐闭塞，生活的劳损、情绪的消耗无一例外的在身体上留下印记。身体的记忆胜过大脑皮层的浮光掠影，它忠实的在我们压抑时僵硬，在崩溃时虚弱，在紧张时调动储备的精力去面对挑战……在这样轮番折腾中耗竭。

        现代人才三十上下，就肩颈硬化，手臂麻木，双腿发寒，腰腹赘肉，如果不加对治，就慢慢显现出中年的体态。更严重的是随着体内气血不足，代谢废物不容易排除，身体的隐患日月累积会导致病变。而瑜伽修行者岁月静好，宛如初见。

        我们六个学员身体或多或少都有些问题，有低血压的、内分泌失调的、颈椎变形的、双膝受寒的……天使般的小罗老师根据我们的身体情况，制定了循序渐进的魔鬼训练。

        先是鸭子步，脊背挺立蹲着走路。看着她轻盈地示范后，大家列队绕圈，刚开始走不了一圈就大呼小叫起来，踮起的前脚掌从未受过这样的压力，感觉每一步都走在很硬的岩石上，于是纷纷套上袜子继续。再就是身体直往下坠，大腿前侧肌肉如同充气般鼓胀难受。最初的目标是五圈，几乎是手脚并用，连滚带爬走完！想不到坚持下去慢慢的也能走完十圈了！

        踢腿最初也是东倒西歪，脚步踉跄，双手前平举，两脚勾脚尖轮流上踢，手臂不一会就不能维持原位，灌铅般往下坠，可是慢慢的进行下去，最后竟成为第一个不用歇气就能完成的动作。

        侧腰拉伸，就如梦魇般的身体钉在地上无法起身，需同伴帮助坐在脚上压实，才勉强做上三、五十个，中间还歇气多次，每塌中每出一头一身大汗，为此各自准者数备了毛巾或纱布巾垫背。直到一个月后，不需要她人帮助也能做100组了！身体的潜力就是这么无穷！

        小罗老师特别注意运动的搭配，一正一反，一强一弱，所以身体不会因为运动受损，这些训练一定要专业人士的指导。我们做完坐角式，需得配上双腿摆动放松；做完幻椅式则以英雄坐拉伸相反的筋络……

        想起第一次做靠墙幻椅式，双腿屈膝相并，背部贴墙而立，小腿垂直地面大腿平行如坐椅子上。两条大腿上的肌肉仿佛活了，一组组各自滚动起来，我惊奇的抚摸腿面，感受它们不自主的抖动翻涌，一分钟都难以忍受。时间从五分钟逐渐延迟到十五分钟。小罗老师绞尽脑汁帮助我们分散注意力，还播放《延禧攻略》，笑哭！现在大家一边聊天一边就十五首衫首分钟过去了！甚至有刻苦的同修利用这时间背引导词！想起这些特别感谢小罗老师的智慧和爱心！

        她不断在我们适应后调整新的体能，让我们如攀登阶梯一样始终感受到体能训练的酸爽，哈哈！还有成就感。其它仰卧起坐、双腿前后摆动、平板支撑等就不一一列举了！

        在我去外地参访不得不请假一周时，最担心拉下体能，怕回来跟不上同修的进度。在白天行走五、六小时回宾馆后，几乎每个晚上都会乖乖躺床上做体能，累了就少做点，不敢轻易松懈。因为我深知人的惰性，越丢下越爬不起来。在来回的火车卧铺上，也坚持做完大部分体能。回家反而比从前躺着回来精神饱满。有一次我对香香说，运动量这么大，要以后一停下来会不会发胖。她坚定的说：“为什么要停下来？既然做了，就永远不要停下来！”说的好！有这样的同修我感到很骄傲！