气候渐渐暖了，然而地表温度仍未升至令人感觉舒适的程度。此际养 生需在维持身体平衡，在促使其生长之间寻得平衡点。身体方才恢复了动力，此刻更得格外留意些。因为平常的动作，会对气血的流通产生影响。今天，木子来简单讲讲立夏之后早晨需留意的三件事，希望能为大家依节气调整生活节奏提供一些帮助。

一，要注意起床过急

很多人听到闹钟后，立马就起身，在突然坐起来的时候，如果感觉头晕目眩，是因为气血未能及时上达，使身体一时难以适应。在睡眠期间，阳气会向内进行收敛，清晨时应该像那树叶一般，缓缓地舒展着逐步地去唤醒自身。突然起身，会致使气血难以抵达头面，长期如此，会减弱升发的能力。尤其在夏初这个时节，昼长夜短，更是需缓慢起身了。

调整步骤：

醒来先闭眼搓热手掌，温热掌心轻按面部

翻身用手肘支撑慢慢坐直，在床边坐半分钟

下地前先活动脚趾，推动末梢气血流通

二，要避免晨间过度运动

早晨活动本来是为了养 生，但是立夏之后就需要讲究方式了。日出前后，气血刚刚开始流动，勉强去做剧烈运动的话，会耗散刚刚升发的阳气。常见有这样的情况，就是有人在锻炼之后反而感到疲倦，这是阳气随着汗水外泄所导致的。

活动建议：

等阳光充足些再活动，建议早饭前后进行

选择传统养 生操中托举、旋转等柔和动作

运动后分次饮用温盐水，护住正在升发的阳气

三，不宜用冷水提神

当天气逐渐变热的时候，有一些人想要让自己更有精神，就经常会选择凉水。早上的时候，人体的毛孔在慢慢张开着。如果说突然被冷水冲到，特别容易让寒气进到身体里面去。要知道这个时候，春天残留下来的寒气还没有完全消散掉，清晨的水温常比身体的温度低很多，所以我们得特别留意。

洗漱要点：

洗脸用接近皮肤温度的水，关键按揉鼻翼两侧

晨间漱口可用微咸温水，帮助肾气正常收摄

洗头尽量在上午十点前，确保发根全干再出门

立夏晨起养护三法

配合以下方法，帮助气血顺畅升发：

疏肝调气法

坐在床边用手掌从大腿靠里开始，向膝盖推动按压，反复多次。这个举动能够推动肝经之中气血的流动，进而让阳气得以生 发。特别适合眼睛有一些干涩，而且情绪稍微显得低落的人群。

姜醋调和法

取新鲜姜片用淡醋浸十分钟后细嚼慢咽。醋的收敛性平衡姜的辛散，温和补阳不伤阴。

温背固元法

选择晨光柔和的时候，背对阳光坐一刻钟，背部的经络能够得到自然而温和的温暖，进而有助于对肾气进行养护。

立夏是阳气上升的关键时候，早上养护得按照自然规律来做。等阳气发展到最旺的时候，定能感受到精力很充沛的状态。