晚上，小美窝在沙发上刷手机，突然遭遇“几秒胸痛”。虽然刺痛迅速消失，但小美依旧心有余悸。你是不是也有这样的状况？

突然发生胸口疼，是猝死的前兆，还是心脏“生病”了？在多数人看来，猝死是难以预测的，但真相可能和你想的不一样。

5516例猝死患者的4个共同点

《中国心血管健康与疾病报告2019》报告显示，我国每年心源性猝死的患者高达55万，相当于每1分钟就有1人因此倒下。

《中国急救医学》曾刊登过一篇《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》的论文，研究了5516个猝死者的尸体解剖特点，发现猝死人群身上存在4个共同点。

01

情绪激动、过于劳累

在有记录诱因的猝死案例中，主要因素为情绪激动（25.66%）、劳累（24.53%）。

人在情绪激动时，很可能会诱发心梗、心律失常，最终引起猝死。情绪激动还会影响到大脑、肺部以及乳腺的功能。

劳累更多的是像“温水煮青蛙”，对身体的伤害会一点点累积，最终爆发。

02

高血压患者最容易猝死

有既往病史的猝死人群中，高血压占比达37.95%。

高血压患者在30岁时发生心源性猝死的风险，较常人增加了30%。

03

心源性猝死是首要原因

诱发猝死的首要原因是心源性猝死，占比达57.76%。除了心源性猝死，导致猝死的原因还有肺源性猝死和脑源性猝死。

发生心脏骤停4分钟，会给脑细胞带来不可逆的损伤。所以，发生心源性猝死的人群，急救需要在4分钟内完成。

04

31—63岁是高发年龄段

中年是疾病形成的高危阶段，加上社会压力大、工作节奏快，容易出现熬夜、应酬和饮食不规律的情况，甚至出现“三高”。

种种因素叠加，可能诱发以冠心病为首的心源性猝死。

猝死发生前把握4个预警信号

胸口刺痛几秒是猝死吗？

郑州市中心医院心血管内科三病区主任、主任医师张琳表示，胸口偶尔出现刺痛且刺痛的部位不固定，几秒钟后恢复，一般无需怀疑是心绞痛、冠心病。心绞痛持续时间从数分钟到十几分钟，超过30分钟要考虑心梗。

张琳提醒，真正需要担心的是这4个信号：

1.心脏病发作前，后背、头皮、手心等部位异常出汗，一旦发现要及时就医。

2.在没有剧烈运动、缺乏睡眠以及生病等前提下，身体突然胸闷、憋气，且持续时间较长的话，很可能是心脏出现问题。

3.心脏病患者经常会感觉肩颈、下巴以及手臂疼痛，这是心肌缺血的表现。

4.无缘由地出现心跳加速。

猝死并不是无迹可循的，也不是难以预防的。只要及时发现前兆，少做伤害心脏的事，能极大减少猝死的发生风险。

心脏最怕的5件事

01

过量、不规律饮食

很多人白天工作繁忙，晚上下班回家后喜欢大吃大喝犒劳自己，这种行为非常不健康。

晚上过食，会导致胃肠道负担变重。

大量的血液集中在胃部进行消化，心脏会因此超负荷工作，容易出现消耗的血液多于供应的血液，诱发心肌缺血。

02

排便太用力

排便用力会导致腹压上升，容易引起血压骤升，加重心脏负担，可能会引起心绞痛、心梗。

03

压力过大

长期处于压力过大、情绪紧张的状态下，会加重心脏负荷，引起心脏病甚至猝死。

04

长时间洗澡、泡澡

长时间处于高温环境下，体内血液循环速度会加快，心率也容易出现异常。洗澡时空气不流通，更易出现胸闷、心慌、心脏不适等症状。

05

剧烈运动

当你活动时觉得胸部不适，尤其是活动时出现胸痛、胸闷、心慌、气短、憋闷感、压迫感等，减少活动量时症状缓解，这可能与心脏有关。

剧烈运动容易导致心率加快、血压骤升、心肌缺血，本身患心脑血管疾病的人很容易出现意外，所以要选择合适的运动。

来源 郑州市中心医院