成都普济中医邓文志主任：肿瘤患者的夏季养生指南_休闲生活

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2025-05-13 06:07:57

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天气渐热，夏天已近，《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”

对身体本就虚弱的肿瘤患者而言，夏季暑气熏蒸，此时的养生保健很关键。成都普济中医药研究院邓文志主任指出：夏季养生首应顺应天时，调整作息。

肿瘤患者可适当晚睡早起，但不宜超过 23 点，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。同时务必保证每日 6 - 7 小时的充足睡眠，中午 11 点至下午 1 点阳气渐降、阴气渐升，此时进行 30 分钟至 1 小时的午休，能缓解疲劳，增强机体抵抗力，为身体 “充电”。

饮食调养在夏季养生中亦举足轻重。夏季暑湿交加，肿瘤患者脾胃功能多受影响，常出现食欲不振、腹胀便溏等症状。

邓文志主任建议，饮食宜遵循清淡、易消化原则，多食用清热利湿、健脾益胃的食物。如《饮膳正要》所提及：可常食薏仁粥，薏仁利水渗湿、健脾止泻，与粳米煮粥，既能调养脾胃，又可祛除湿气；还可食用绿豆汤，绿豆清热解毒、消暑利水，是夏季消暑佳品。

运动锻炼也是夏季养生不可或缺的环节。肿瘤患者可选择在清晨，或傍晚气温相对凉爽时进行适度运动，如散步、八段锦、太极拳等。运动强度以微微汗出为宜，切不可大汗淋漓，以免伤津耗气。

此外，夏季蚊虫滋生，细菌、病毒繁殖迅速，肿瘤患者免疫力低下，易受感染。因此，要特别注意个人卫生与居住环境清洁，勤洗手、勤换衣，定期对居住环境进行消毒，保持室内通风良好。

成都普济中医药研究院邓文志主任温馨提醒：使用空调时，温度不宜调得过低，室内外温差以不超过 5℃为宜，且不可长时间待在空调房内，以防风寒之邪入侵。

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