立夏之后，补阴是最好的防病法！出现这三种“阴亏”症状的人，早改早受益_休闲生活

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2025-05-14 12:09:35

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生活中，很多人都注重养阳，但会忽视对阴的保养。事实上，当我们身体出现口干舌燥、大便干燥、小便短黄、失眠多梦、头晕耳鸣等症状时，都是“阴津不足”在报警！

在中医学理论中，阴阳平衡是健康的基石，如果说阳气是促进生命活动的“火”，阴津就是滋养脏腑的“水”，二者相辅相成、缺一不可。

广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）治未病科副主任、健康调养门诊主任，主任中医师王文辉介绍，夏季已至，炎热、多汗往往会导致人体因津液消耗而出现阴虚状态，若长期如此，很容易催生一系列疾病，甚至是癌症。

这些常见行为会“伤阴”

阴虚的出现与先天体质相关，但也与后天的不良习惯有关，下面这些“伤阴”习惯，会导致和加重阴虚——

嗜食辛辣

长期食用辛辣燥热（如辣椒、花椒、羊肉）、煎炸烧烤食物，过量烟酒、温燥药物（如附子、肉桂），易耗伤阴液。

熬夜晚睡

长期熬夜、睡眠不足、过度劳累（脑力与体力），消耗阴血，形成 “积劳阴亏”。

情绪失调

长期焦虑、急躁易怒、抑郁，会导致肝气郁结化火，暗耗肝阴；思虑过度损伤心阴，会引发心悸失眠等症状。

房事不节

过度性行为耗损肾精，易出现腰膝酸软、遗精早泄等肾阴虚症状。

天气炎热

干燥多风、日照强烈的环境加速体液蒸发，加重阴液损耗；随着年龄增长，气血衰退，阴液生成减少，中老年群体更易出现阴虚。

乱用补品

外感热病后期、肺结核等慢性消耗性疾病易导致肺阴、肾阴亏损；长期服用温燥类药物（如某些壮阳药、激素）也会劫阴生热。

来源：养生中国

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