青岛百姓中医院下肢血管病专家：日常生活中，不少人都遇到过下肢水肿的情况，活动一天后，脚踝轻轻一按就是一个坑，休息一晚又恢复如常，这种生理性水肿通常无需过度担心。但如果出现 单侧下肢水肿，且水肿长时间不消退，甚至伴有疼痛、皮肤温度变化等症状，一定要提高警惕！这很可能是身体发出的 “求救信号”，背后或许隐藏着不容忽视的健康问题。

这种血栓不仅会导致腿部疼痛和肿胀，还可能引发致命的肺栓塞。

一、久卧不动的危险

长时间卧床或久坐不动，会导致腿部血液循环减慢，血液在深静脉内滞留，从而增加血栓形成的风险。特别是当人们专注于手机屏幕时，往往会不自觉地保持一个姿势较长时间，进一步阻碍了血液流动。这种情况下，小腿部位的静脉血管更容易出现血液淤积，形成血栓。

二、小腿变胖的信号

当深静脉血栓形成时，小腿会出现明显的肿胀，看起来像是“变胖”了。这是因为血栓阻碍了血液回流，导致血液在小腿部位淤积，引起组织水肿。除了肿胀，患者还可能会感到小腿疼痛、发紧，甚至皮肤温度升高。这些症状都是身体发出的警示信号，提示可能存在血栓问题。

三、如何预防致命血栓?

1. 避免长时间卧床或久坐

尽量减少长时间保持同一姿势的时间，每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的腿部运动，如伸展、抬腿等，促进血液循环。

2. 保持健康的生活方式

多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释血液，减少血栓形成的风险。同时，控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加下肢静脉的压力，促进血栓形成。

3. 穿着合适的袜子

如果长时间卧床或久坐不可避免，可以考虑穿着医用弹力袜。弹力袜能够对小腿施加适当的压力，帮助血液回流，减少血液淤积。

4. 注意腿部保暖

寒冷会使血管收缩，影响血液循环。因此，要注意腿部保暖，尤其是在寒冷的季节或空调房间内。

长时间“躺平”刷手机虽然惬意，但可能会给健康带来潜在风险。如果发现小腿突然变胖，伴有疼痛或肿胀，一定要警惕深静脉血栓的可能，及时就医检查。

王兵主任提醒：单侧下肢水肿不是 “小毛病”，而是身体发出的健康预警。记住，早发现、早诊断、早治疗，才能将疾病风险降到最低。关注双腿的细微变化，就是对自己的健康负责！如果身边有人出现单侧下肢水肿，一定要提醒他们重视，及时就医，别让 “小问题” 酿成 “大麻烦”。