高血糖患者春季生存指南：稳住我们能赢！

各位糖友小伙伴们，春天来了！

万物复苏，百花齐放，可对于咱们高血糖患者来说，这春天就像一场没有硝烟的“战争”。

气温像个顽皮的孩子，上蹿下跳，波动不停，血糖也跟着凑热闹，说变就变，那叫一个“皮”呢！

今天就来给大家唠唠春季高血糖患者需要注意的那些事儿，保准让你笑中带学，轻松应对这个“捣乱”的春天。

别跟药“闹脾气”，擅自减量使不得

有个糖友老张，糖尿病已然好些年头啦。一到春天，看着气温逐渐升高，他思忖着“是否该给用药减减负啦”，而且还自作主张把药量给减了。结果如何呢？血糖就像那脱缰的野马，陡然飙升至“难以言说”的高度竟然差点就进了医院。

咱可得明白，春天时人体代谢会加速，而且血糖本身就波动较大，药物就如同“血糖护卫队”一般得按照规矩去“站岗放哨”。如果擅自减药，难道说这不是在给血糖“开绿灯”，使其失去控制吗？所以药瓶子的“指令”可不能随便更改，医生让怎么吃就怎么吃，这样的话就能稳稳当当地把血糖控制好。

运动别“太猛”悠着点更安全

运动是好事，可对于糖友来说，得讲究个方式方法。有的糖友一激动，大早上空着肚子就去爬山、跑步美其名曰锻炼身体，殊不知这就像是在血糖的“雷区”舞蹈极易引发低血糖，那可就麻烦了。

运动前先测血糖，而且如果血糖低，就吃点糖，垫垫肚子，就如同给汽车加满油再出发一样。运动强度别太大，像散步、慢跑、打太极这些“温和派”运动就非常合适。想象一下，在剧烈运动时，血糖会和你玩“捉迷藏”，一下子就藏到低血糖的“暗处”那该有多吓人啊。并且随身带点糖果、饼干就好像给血糖备了个“救生圈”，有备无患呢。

舌尖上的“诱惑”饮食谨慎选

春天的美食，那叫一个多啊，不过说真的，糖友的嘴巴可得把好关啦。枣、葡萄、荔枝这些水果，糖分高得就仿佛“甜蜜炸弹”一样而且一口下去，血糖就得“坐电梯”般地往上飙呢。还有春笋以及蜂蜜水，其实也得悠着点呀，它们在血糖面前，确实不太“友好”呢。

那吃啥好呢？绿叶菜那可是餐桌上的“绿色卫士”，热量低、营养高随便吃也不怕。苦瓜虽然有点苦，但那可是降低血糖的“小能手”，多吃点说不定能跟高血糖“拜拜”。无盐坚果，饿了来一把，既能补充能量，又不会让血糖“闹脾气”。记住咱的嘴巴要对高糖食物说“不”多给血糖“吃点好”的。

睡眠是“良药”规律作息不能少

现在很多人都有睡前玩手机的坏习惯，而且糖友也别“幸免”。晚上刷着刷着手机，时间就悄悄溜走了，熬夜更是成了家常便饭。可你知道吗？其实长期熬夜就好像给血糖施加了“魔法”让它变得很不稳定。

所以糖友得养成好习惯。睡前少玩手机，看看书泡泡脚让身体慢慢进入“睡眠模式”。适当午休，但是别超过30分钟，这样的话就像给身体充个电，让它精力充沛。保证充足睡眠，血糖才能在身体里“安安静静”地待着不会给你“添乱”。

糖友们春季虽然是挑战，但只要咱们稳住心态，按时服药、适量运动、饮食清淡、规律作息，就一定能在这个春天把血糖稳稳“拿捏”。让我们一起向健康出发，享受美好的春日时光吧！