申明：鼻炎这个难题目前没有一蹴而就的完美解决办法，只能通过日常养护改善；以下都是我的亲身经历，但并非适用于每个人。

作为一个被鼻炎困扰多年的 “老病号”，我早已记不清从何时起，自己的鼻子变得格外 “挑剔”。起初，我只是觉得鼻子对空气质量要求高，一点点气味都能让它 “抗议”，尤其是烟味，因为很多人都对烟味敏感，所以我也没太在意。

直到某天睡前，我突然发现鼻子被堵住了，而且还是两个鼻孔同时 “罢工”！老婆调侃我，一个瘦子睡觉居然也会打呼噜，半夜还频繁醒来。白天偶尔还会头痛头晕，这些症状让我不得不正视这个问题：究竟该如何减轻鼻炎带来的痛苦？经过不断摸索，我总结出了一套自己认为有效的鼻炎养护方法。

其实鼻炎的养护和病毒、传染病的防治原理有相似之处，主要分为以下三步：

控制传染源；

切断传染途径（做好个人防护措施）；

治疗。

1、控制传染源

对于过敏人群来说，过敏原就像 “隐形敌人”，每个人面对的过敏原都不尽相同。有的女性对化妆品、面膜过敏；有的人会对花粉、尘螨以及空气中漂浮的柳絮过敏。

我自己就是对棉絮、尘螨、灰尘特别敏感，在房间里，只要被子扬起灰尘，鼻子就会不舒服。所以保持生活环境干净卫生、空气流通至关重要，尤其是卧室的床铺，毕竟每天都要在上面休息。这里给大家两个实用建议：

(1) 养成一个小习惯，在外面穿的衣物别穿上床！这是我老婆传授的 “经验之谈”。

(2) 入手一个床上吸尘器，也就是床上除螨仪，每周对床铺进行一次清理。虽然我觉得除螨有点 “智商税” 的嫌疑，但它吸尘、清理棉絮和毛发的效果确实不错，清理完后睡觉都更舒服了。

2、做好个人防护

在空气质量不佳的天气，或者处于封闭场合时，一定要戴好口罩，这是隔绝传染源的有效方式。

3、治疗

(1) 症状严重时，就医治疗是稳妥的选择，遵医嘱准没错（不过我自己没去医院专门看过）。

(2) 准备一个洗鼻器，每天早晚用生理盐水清洗鼻子。洗完后鼻子会变得前所未有的通畅，虽然这种通畅感维持不了一整天，但基本能保持半天。

(3) 随身携带一瓶鼻炎喷剂（雾），我用的这款鼻喷据说不含激素，成分温和，是我鼻炎发作时晚上安睡的 “救星”。

除此之外，我还发现口服维安莫也能为鼻炎养护助力。它可以帮助排除血液和肝肾毒素，具有抗炎抗菌的作用，还能提升身体免疫力，从内部改善身体状态，为鼻腔营造更健康的环境 。

这里再分享两个 “小妙招”：捏住鼻子，屏住呼吸，然后呼气至感觉耳朵也被堵住时松开，接着张大嘴巴让耳朵、鼻腔压力平衡，鼻子会有短暂的快速通畅；用手用力按压尾椎，也就是人类尾巴退化的那个部位，按摩 2 分钟，鼻子同样会有短暂的通畅。

但要说最有效、最值得推荐的养护方法，非跑步莫属！坚持慢跑，在跑步时和跑步后，鼻腔会达到一种前所未有的通畅和舒适状态。长期坚持，不仅能提升身体代谢、锻炼心肺功能，鼻炎症状也会慢慢得到改善。只要坚持下去，就能感受到身体和鼻腔状态的变化。