原创 杏被称为“营养界”的扛把子，但提醒大家：2类人一口都别吃
近期，大批杏新鲜上市，成熟的散发着诱人的清香，圆圆小小的球形，可爱还泛着自然的光泽，金黄色的它，果酸味十足， 有的酸甜可口，有的甜度适中，解腻还助消化，更为称为“营养届”的扛把子。
吃杏，到底有哪些好处？
杏的水分含量较高，可以达到86%，不仅如此，其热量也不高，能够达到48千卡，是一种低热量高营养的水果，所以大家不用过于担心因为吃杏而增加机体代谢负担。
再加上杏中丰富的膳食纤维，作为肠道的小帮手，有助于促进肠胃蠕动，在吸水膨胀后使粪便得到软化，进而达到通便的效果，对于排便困难、便秘的人群不妨适量吃点杏。
杏中还有维生素C、维生素E，两者都是强大的抗氧化剂，有助于清除体内有害的自由基，抗氧化、延缓衰老，还能保护心血管，起到预防心血管疾病的作用。
其中的维生素C还能够抑制皮肤黑色素形成和沉淀，减少色斑的产生，起到提亮皮肤的作用。与此同时，杏中的多酚物质，与维生素C相互作用，能够让人的皮肤状态更好。
另外，在体外和动物实验上发现，机体通过适量摄入维生素E，可以减少自由基对血管壁的氧化损伤，进一步保护血管内皮细胞的完整性，从而降低心血管疾病的发生概率。
吃杏虽然好，但也需要大家注意一次性不要食用过多，应控制好量。若食用过多，因杏中同样含有糖类，可能会引发人们“上火”，继而出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等情况。所以，在每天吃杏的量上建议在4颗以内的范围。
除了新鲜的杏以外，干杏也要警惕，由于变成干杏后，糖分会与之增加，大家不要认为干杏变小就可以增加食用杏的量，要知道即便是干杏每天食用的量也不宜超过5颗。
还有的人，在食用杏的时候会吃杏核，殊不知，杏核种的氢氰酸，会诱发人们中毒，不建议食用。
最后，在哪些人不宜食用杏上，需要注意有肠胃病的人群，杏中果酸的含量较高，对于胃酸分泌过多的人，无疑是雪上加霜；幼儿，消化系统尚未发育完全，杏中含有大量果酸，会刺激他们娇嫩的肠胃，造成机体消化和代谢负担。